Fitness

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Plásticas, flexíveis, com perfeita coordenação de movimentos, as ginastas são admiradas por quem as rodeia. Além disso, as aulas do setor de ginástica contribuem para a prevenção e eliminação de displasia articular, distúrbios posturais, deformidades torácicas, osteocondrose e escoliose

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A ginástica obstinada foi criada no início do século 20 pelo Dr. Anokhin. Por ser também um atleta de combinação, Anokhin criou uma série de exercícios que desenvolvem os músculos e dão força. Uma característica distintiva dessa ginástica é a ausência de qualquer aparato

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É impossível se proteger de quedas. Mesmo evitando escadas íngremes e esportes traumáticos, você pode sofrer com sapatos escorregadios ou gelo nas estradas de inverno. Como sabem, as crianças, os adormecidos e os familiarizados com a técnica da queda “correta” são os que menos ferem ao cair

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Cuidar do corpo está na moda há muito tempo, e a saúde sempre esteve na moda. E depois do trabalho não vamos ao bar, mas ao treino ou à academia. Este é um bom passatempo, mas os treinos diurnos e noturnos não farão a mesma coisa que os exercícios matinais

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Seios elásticos e de formas lindas são um sonho para todas as mulheres. Devido a algumas circunstâncias: dados fisiológicos da natureza, amamentação de uma criança, idade, seios nem sempre combinam com sua amante. Mas existe um conjunto de exercícios que ajuda muito na obtenção dos resultados desejados

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Jogging é um esporte recreativo versátil e acessível em qualquer idade. Não requer treinamento especial, equipamentos caros e trilhas especiais. Qualquer pessoa que se esforça para levar um estilo de vida saudável e se preocupa em manter uma longevidade ativa pode dominar a corrida

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Muitas pessoas conhecem os benefícios de um equipamento cardiovascular. Graças à atividade física intensa, é possível gastar o máximo de calorias e perder peso. Mas, cometendo erros durante o exercício no simulador, é difícil obter um bom resultado

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Correr com eficácia ajuda a combater o excesso de peso. Apenas três treinos por semana durante 30 minutos irão ajudá-lo a alcançar resultados tangíveis após um mês. Correr é muito eficaz para ajudá-lo a perder peso. Nesse caso, o resultado pode vir literalmente após algumas semanas de aulas regulares

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Se você planeja sua vida, pode fazer muito. Muitas vezes as pessoas reclamam que não têm tempo para praticar esportes. Você só precisa traçar um plano de treinamento, escolher um complexo de ginástica para ele, e você sempre terá a oportunidade de treinar

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Os exercícios de barra transversal são ótimos para desenvolver força e agilidade. Tendo aprendido a puxar para cima, você pode facilmente passar a dominar elementos mais complexos que requerem alta concentração e coordenação de movimentos. Um dos truques mais eficazes que a barra transversal permite executar é a chamada saída do oficial à força

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Querendo entrar em forma e melhorar a saúde, muitas pessoas pensam em correr. Para obter o máximo benefício e prazer da corrida, você precisa se preparar adequadamente para eles. Não só a compra de roupas e sapatos confortáveis é importante, mas também algumas nuances adicionais

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Tatyana Lebedeva - atleta russa, campeã olímpica, múltipla campeã mundial e europeia, decidiu deixar o grande esporte após se apresentar nas competições olímpicas de Londres. A saltadora não esconde os motivos que a levaram a encerrar a carreira esportiva

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Apesar de o participante dos Jogos Olímpicos de Londres, Oscar Pistorius, não ser considerado um verdadeiro candidato à vitória, o público assistiu com interesse às largadas deste corredor. O motivo dessa atenção é que o velocista sul-africano se tornou o primeiro paraolímpico do mundo com próteses a competir nas Olimpíadas ao lado de atletas saudáveis

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No final de maio de cada ano, em Moscou, na área de recreação "Bitsa", competições de atletismo são realizadas, especificamente - cross-country. Para participar, você deve atender a vários pré-requisitos. Instruções Passo 1 Faça um exame médico

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Os músculos dos braços e da cintura escapular desempenham um papel importante no desenvolvimento de um corpo atraente. Os principais músculos do braço são o bíceps - o músculo bíceps e o tríceps - o tríceps. Você pode desenvolver o bíceps sem aparelhos de ginástica, sem barras e halteres

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Além de os exercícios matinais permitirem que você desperte, encha o corpo de energia e melhore o humor, aumenta sua imunidade e resistência a patógenos externos. Para as aulas, é melhor usar conjuntos de exercícios compilados por profissionais

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Qual a importância de fazer um aquecimento matinal? O que a cobrança pode dar? Como isso afeta o humor e o bem-estar? Os exercícios ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Não é à toa que dizem que movimento é vida! Um aquecimento matinal deixará seu corpo mais flexível, mais forte e mais resistente

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Todo mundo conhece os benefícios dos exercícios para manter o corpo em boa forma. Mas muitos de nós justificamos nosso estilo de vida sedentário com a carga de trabalho, a falta de tempo para a prática de esportes no dia a dia. Às vezes, somos dominados por uma preguiça elementar

Última modificação: 2025-01-24 17:01

No outono, parece que você pode relaxar e parar de se cuidar. Mas quem está acostumado a praticar esportes não pode mais ficar sem treinar. É descobrindo como treinar no outono que você pode obter bons resultados. O principal é escolher a intensidade certa de treinamento, bem como escolher exercícios eficazes

Última modificação: 2025-01-24 17:01

As pessoas que vão regularmente à academia não têm ideia de quanto tempo para isso. Essa pergunta é muito correta, porque todo mundo quer trazer apenas benefício ao seu corpo, não prejudicar. Todo o processo de treinamento deve ser organizado com sabedoria

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Um corpo tonificado permite que você capture olhares de admiração do sexo oposto sobre você, use roupas justas e se sinta saudável, porque o esporte ajuda a se livrar de muitas doenças. Exercícios para treinar braços, abdômen e pernas ajudam a atingir esse efeito

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Não é tão fácil tornar-se dono de uma bela figura. Isso requer esforços sérios. Existem diferentes formas de perder peso, e entre elas existe uma totalmente segura e muito eficaz. A ginástica chinesa irá ajudá-lo a encontrar rapidamente a figura perfeita

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Os exercícios na barra horizontal ajudam o atleta a formar um espartilho muscular, corrigir a postura, aumentar a força e a resistência. Um dos exercícios básicos na barra horizontal é a "pegada reversa". Desempenho A peculiaridade da pegada reversa é o posicionamento "

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Correr no verão é um prazer, mas se você fizer isso a sério, o início do inverno não deve ser motivo para parar de correr. Se você está prestes a começar e há neve do lado de fora da janela, não deixe que isso o impeça. Em certo sentido, a corrida no inverno é ainda mais saudável do que a corrida no verão, porque fortalece o sistema imunológico

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Nem sempre, para esculpir uma figura, basta uma correção banal de peso. Somente uma abordagem integrada ajudará a cegar novamente as formas perdidas durante a gravidez, devido a comer demais ou a um estilo de vida imóvel. Instruções Passo 1 Você precisa entender imediatamente que mudar as proporções do corpo com uma dieta não funcionará

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Qualquer exercício físico está sujeito a todas as pessoas saudáveis na presença de um programa compilado. O programa de 5 dias a seguir, de segunda a sexta-feira, permitirá que você fortaleça seus músculos e aumente o número de flexões até o resultado desejado

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt foi repetidamente reconhecido como o melhor atleta do ano por várias organizações. Não apenas os fãs de atletismo conhecem este corredor jamaicano. Suas conquistas esportivas e seu caráter um tanto explosivo, assim como seu gesto característico, invariavelmente atraem a atenção do público

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Nas maternidades do nosso país, existe uma regra: no segundo dia após o parto, as mulheres começam a fazer ginástica. É muito cedo? Não, está na hora, porque a ginástica é um meio poderoso de prevenir muitas complicações pós-parto. Instruções Passo 1 Sob a influência do exercício, o tônus muscular do útero aumenta e o fluxo de secreção pós-parto dele melhora

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Poucas pessoas recusariam um corpo tonificado e elástico, formas esguias, músculos fortes. Mas nem todo mundo tem essa figura, e não há tempo para ir à academia. Mas não se preocupe: basta limitar-se aos tipos de atividades disponíveis para construir músculos bonitos

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Muitas pessoas querem ser saudáveis e jovens por muitos anos - a qualidade de vida depende disso. Graças à flexibilidade da coluna, uma pessoa permanece ativa por muito tempo. A mobilidade das articulações é importante aqui. As crianças têm excelente flexibilidade e alongamento

Última modificação: 2025-01-24 17:01

A corrida é uma das atividades cardiovasculares mais importantes do condicionamento físico. Mas, muitas vezes, mesmo um exercício tão leve pode ser muito mais perigoso do que parece. E para evitar lesões e outros inconvenientes, vale a pena descobrir primeiro como correr corretamente

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Para aprender a bater corretamente, é necessário praticar a precisão do golpe. Isso requer bandagens e uma pêra. Existem três tipos de impacto: direto, lateral e inferior. Ao praticar cada tipo de golpe, você deve enfaixar a mão e cerrar os punhos com força - isso o ajudará a evitar lesões

Última modificação: 2025-01-24 17:01

A corrida ou corrida intervalada desenvolve a resistência, fortalece o sistema cardiovascular e ajuda a perder peso. É caracterizado pela alternância de modos de carregamento. Em outras palavras, um segmento da distância é percorrido em um ritmo calmo, o outro em um ritmo acelerado

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Uma figura bonita e em forma nem sempre é um presente da natureza, muitas vezes, para alcançar as formas ideais, você tem que se esforçar muito. Nesse caso, não basta se alimentar direito, mas também incluir exercícios físicos, aulas em vários simuladores

Última modificação: 2025-01-24 17:01

O esqui alpino é um tipo bastante caro de recreação radical. Com os devidos cuidados, eles durarão mais de uma temporada. É muito importante preparar corretamente os esquis para armazenamento durante o período de verão. Em particular, tome cuidado com sua nitidez com antecedência

Última modificação: 2025-01-24 17:01

As amarrações nem sempre estão incluídas no conjunto de esquis. Às vezes, a instalação de uma peça recai sobre os ombros do comprador. Felizmente, este trabalho pode ser feito por você mesmo, tendo estudado algumas das características das montagens

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Em todo o mundo, a classificação de cores das pistas de esqui em termos de dificuldade é aceita. São pistas verdes, azuis, vermelhas e pretas: as primeiras são para iniciantes, as últimas são para amantes radicais experientes. Além disso, em alguns países do mundo existem marcações e classificações adicionais

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A respiração desempenha um papel crítico na saúde humana. É importante não apenas para atletas profissionais, mas também para todos que desejam se sentir bem. Existem alguns passos simples que podem ajudar todos a desenvolver a respiração. É necessário - Uniformes esportivos

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O boxe é um esporte de contato, uma arte marcial em que os oponentes se batem no corpo. É possível vencer a luta antes do tempo derrubando o adversário, desde que em 10 segundos ele não se levante e convença o árbitro de que pode continuar a luta

Última modificação: 2025-01-24 17:01

Entre os diferentes tipos de esportes de inverno, talvez a diversão mais popular entre as pessoas seja a patinação no gelo. No entanto, os patins podem dar verdadeiro prazer apenas quando é fácil e agradável de andar neles, e essa leveza se desenvolve não só da qualidade do gelo na pista e da qualidade dos próprios patins, mas também do grau de afiação de sua lâmina