Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Entre os esportes de inverno, o biatlo talvez perde apenas para o hóquei em popularidade. Esse tipo de esporte inclui esqui cross-country e tiro. O resultado da competição é em grande parte determinado pela qualidade do equipamento. Um rifle de biatlo é um dispositivo técnico complexo, portanto, atletas experientes prestam atenção especial à escolha de um tipo específico de arma
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O preparo físico não é apenas permanecer em forma. Isso é uma alimentação saudável e abandonar os maus hábitos. Qualquer tipo de condicionamento físico fortalecerá o corpo e melhorará sua aparência. Instruções Passo 1 Fitness não é apenas certos tipos de exercícios físicos, mas também praticamente toda uma ciência que trata da formação dos mecanismos da atividade motora humana e das peculiaridades de sua influência sobre o corpo
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No coração de todas as artes marciais está a encenação de um soco direto. Sem praticar este elemento, é impossível progredir e aprender algo novo. Vale a pena entender esse problema com mais detalhes. É necessário - pera; - luvas
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Muitos dos que praticam corrida sem pressa para manter um estilo de vida saudável pensam que não podem correr rápido porque não têm a constituição de um corredor profissional. Na verdade, todos podem correr mais rápido. E para isso, como regra, você só precisa alterar um pouco sua técnica de corrida
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A vida humana às vezes é como uma jornada imprevisível, na qual 50% depende do zigue-zague da sorte, que decide em que direção irá fluir. Será um rio agitado ou um oceano de paixões furioso sob a superfície aparentemente calma da água, esperando apenas por um empurrão, como uma indicação direta para a ação
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A corrida ajuda a manter o corpo em forma, melhora a saúde e energiza. Se você escolher correr em todos os esportes, provavelmente o inverno não será um obstáculo para você. Correr no inverno é muito saudável. Primeiro, o ar frio e limpo ajuda a endurecer o corpo
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Está lama lá fora e você tem sua próxima corrida dentro do prazo? O mau tempo não é motivo para cancelá-lo! A indústria do esporte oferece uma tonelada de coisas que podem não apenas proteger você da chuva e do frio, mas também tornar seus treinos o mais confortável possível - em quaisquer condições
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O que é preciso para ficar deslumbrante em um vestido justo e sedutor? Uma silhueta cinzelada e uma cintura de vespa! Faça alguns exercícios que contraiam perfeitamente os músculos laterais e seu objetivo será alcançado. É necessário Tapete de ginástica Hula Hup Fitball Instruções Passo 1 Curvas laterais Fique em pé, coloque os pés na largura dos ombros e abra os braços para os lados
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Esta técnica poderosa para queimar gordura e fortalecer seu abdômen é conhecida como Six. Isso ocorre porque ele foi projetado para 6 semanas e inclui 6 exercícios em uma série. Você não precisa de nenhum equipamento adicional para completar o programa, apenas um pouco do seu tempo em casa
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O ciclo completo de exercícios Surya Namaskar leva cerca de um minuto e consiste em 12 movimentos. Para isso, basta silêncio, calma, ar puro, roupas leves e folgadas (um maiô comum é melhor). Certifique-se de colocar um tapete ou cobertor no chão
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Mulheres e homens se preocupam com sua figura e tentam manter a forma. Um dos critérios para a beleza de uma figura é um abdômen bombado. Como bombear corretamente a prensa em casa? Instruções Passo 1 Primeiro você precisa decidir a hora em que é possível realizar certos exercícios
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Os músculos das costas estão envolvidos em quase todos os movimentos do braço, girando a cabeça, flexionando o tronco e as omoplatas. Seu desenvolvimento deve ser dado tanto quanto o desenvolvimento de outros músculos, uma vez que participam da formação harmoniosa da parte superior do corpo
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A dor nas costas ocorre na maioria das pessoas que passam os dias em um estado sedentário. Eles surgem em uma idade jovem e, se não forem tratados precocemente, se tornarão crônicos. Fazendo exercícios simples, você aprenderá como se livrar da dor nas costas de uma pessoa sedentária
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A ginástica é considerada um esporte espetacular e esteticamente belo. Porém, também tem um outro lado - é o risco e o perigo que acompanha os atletas. O famoso elemento das barras irregulares - a alça de Olga Korbut - virou sensação no mundo da ginástica, mas logo foi banido para execução
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Um bastão de ginástica (bodybar) é um equipamento esportivo popular que tem sido amplamente utilizado, inclusive em exercícios de fisioterapia. Abaixo estão alguns exercícios gerais de fortalecimento que são ótimos para iniciantes. Exercícios com bastão de ginástica para iniciantes Exercício número 1 Fique em pé, segure o taco com uma pegada larga e levante os braços
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Os joelhos são uma das áreas problemáticas do corpo feminino, e a formação de cristas patelares gordurosas às vezes depende não só do excesso de peso, mas também da estrutura. Por exemplo, mulheres que têm uma figura em forma de pêra são mais propensas à formação de rolos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Hoje, a indústria do fitness oferece uma grande variedade de todos os tipos de complexos de treinamento e, ao que parece, encontrar algo novo para si mesmo não é tão fácil, mas ainda é possível. CrossFit é um sistema de treinamento jovem, mas já insanamente popular em muitos países do mundo
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Como você sabe, um dos exercícios abdominais mais eficazes e populares é a torção. No entanto, há um pequeno truque aqui - para aumentar a produtividade do seu treino, você precisa usar um fitball. O fato é que usando a bola, você pode trabalhar os músculos da cintura e da região lombar simultaneamente com a imprensa
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Chuva na rua. E até com o vento. Devemos cancelar a corrida? Nada assim! Os especialistas recomendam não adiar o treinamento até o início do bom tempo: afinal, você pode esperar muito tempo. Se estiver mau tempo fora da janela, basta escolher o equipamento certo
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Não só as mulheres "magrinhas" podem se tornar donas de uma barriga lisa e uma cintura linda, mas também mulheres com formas. Como isso pode ser alcançado? Não é segredo que 80% do estado do nosso abdômen depende da nutrição, então para chegar mais perto da cintura ideal é preciso primeiro revisar sua dieta alimentar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Leva apenas 15 minutos por dia para completar estes 4 exercícios simples, mas eficazes. Depois de um tempo, você pode aumentar a carga e engajar em 20, e depois em 30 minutos. O principal é fazer o complexo regularmente e os resultados não tardarão a chegar
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Crunch (ou crunch) é um dos principais exercícios para trabalhar os músculos abdominais, e o crunch cruzado ou "bike crunch" é sua versão mais difícil. O ciclismo é um exercício muito eficaz, mas desafiador. Fazendo-o com regularidade, você pode dar à sua barriga um belo relevo esportivo e definir sua cintura
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O que é Tabata Interval Method? Esta técnica foi desenvolvida por um treinador esportivo do Japão chamado Izumi Tabata - ele determinou qual intensidade e duração do treinamento daria os melhores resultados para queima de gordura. Além disso, um ponto importante da técnica é fortalecer os músculos e aumentar a resistência
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Fitball é um equipamento de fitness popular que pode ser usado durante um treino para usar um número muito maior de músculos. Isso se deve à instabilidade da bola. É necessário - fitball; - roupa e calçado confortável para fitness