Fitness 2024, Novembro

Os exercícios abdominais ajudam a achatar a barriga. É necessário bombear essa área do corpo corretamente para que todos os músculos abdominais fiquem tensos uniformemente. Realizando uma série de exercícios diariamente, você notará melhorias significativas em um mês

As provas de atletismo sempre chamaram a atenção dos espectadores, em parte porque hospedam corridas de revezamento. É uma disciplina de equipe que requer coerência de equipe, boa preparação e organização. É necessário - pregos

A capacidade de fazer as divisões é considerada um sinal de alongamento excelente. Cada pessoa tem a oportunidade de realizar este exercício. Para fazer isso, você precisa fazer certos exercícios diariamente para alongar e abrir as articulações do quadril

Muitos esportes requerem não apenas grande massa muscular, mas também excelente flexibilidade. Esses parâmetros são determinados em grande parte pelos genes e pela biologia, embora qualquer pessoa possa tentar desenvolvê-los. Instruções Passo 1 Trabalhe no alongamento

Ao acordar, a pessoa sente alguma letargia, rigidez nos movimentos e peso nos membros. Este é o resultado de uma diminuição da atividade dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular durante o sono. Instruções Passo 1 Como você pode se livrar rapidamente dos resquícios do sono e ficar acordado novamente?

A postura correta e o andar leve são sinais de uma pessoa bem-sucedida e confiante. A formação da postura correta começa na infância. Se a criança for inativa e frequentemente desleixada, ela pode desenvolver escoliose, lordose cervical e cifose torácica

Mesmo as meninas magras têm barriga. Os músculos abdominais inferiores fracos trazem desespero às mulheres mais persistentes. Não se preocupe com a barriga flácida - comece a trabalhar em si mesmo hoje. Instruções Passo 1 Se você tem um abdômen fraco, é muito difícil remover a parte inferior do abdômen

Pessoas que estão constantemente envolvidas em algum tipo de esporte devem fazer exercícios para o pescoço no complexo. E a ginástica especial para o pescoço geralmente começa a interessar as pessoas que já tiveram dores nas vértebras cervicais

Bursting chegou ao mundo dos jogadores da série de jogos Quake. Só aí, para dar um salto, não é necessário inserir nada no console. Portanto, não há problemas especiais em pular neste jogo. O tempo passou, e alguém decidiu tentar dar um salto no jogo Counter Strike

Toda mulher sonha com uma figura perfeita. Mas às vezes não é tão fácil encontrá-lo: nem todos suportam dietas exaustivas. A melhor opção é visitar a casa de força. Os exercícios de força são exercícios em que a resistência é superada ou os pesos são usados

Um belo corpo relevo é o sonho não só dos atletas profissionais, mas também de quase todas as pessoas que frequentam a academia. No entanto, é muito mais difícil conseguir um desenho claro dos músculos do que aumentar sua massa. Para uma "

As laterais ficam rapidamente cobertas de gordura, mesmo com aulas regulares de ginástica. Isso se deve ao fato de que seu treinamento costuma receber pouca atenção. E na vida cotidiana, os músculos abdominais oblíquos raramente estão carregados

Muitos homens admitiram que se sentem mais atraídos pela figura feminina por uma cintura fina. Infelizmente, nem todas as meninas têm a sorte de ter um corpo esguio. Portanto, é necessário fazer o exercício de cintura "moinho" diariamente

A corrida é uma atividade física versátil e adequada a quase todas as pessoas devido à variedade de tipos e técnicas. A corrida varia em velocidade, distância, gravidade. Ajuda a fortalecer e melhorar a saúde de todo o organismo. Basicamente, começam a correr pelos seguintes motivos:

Para escolher uma raquete de tênis profissional, você já precisa ser um profissional. Via de regra, essas pessoas não precisam de recomendações especiais, elas próprias sabem muito bem do que precisam. Mas se você ainda não tem certeza de seu conhecimento e deseja abordar a escolha com responsabilidade, algumas informações úteis serão muito úteis

Puxar o corpo para cima na barra horizontal não é apenas parte da boa forma física geral, mas também o exercício mais eficaz e seguro para manter o tônus corporal. Ao realizar flexões, é importante seguir a técnica e o modo de aumentar as cargas

Contrair a barriga não é um sonho, mas uma realidade. Existe um programa de treino especial para os abdominais, pensado para o crescimento constante e crescente da massa muscular. Você só precisa começar pequeno, gradualmente passando para cargas maiores

Você precisa bombear a prensa regularmente, gastando cerca de 30 minutos por dia nisso. O número de repetições deve ser aumentado gradativamente, começando com 10, trazer este número para 50. E não se esqueça da respiração adequada. É impossível responder de forma inequívoca a esta pergunta, muito depende de quais dados iniciais uma pessoa começa a estudar e que resultado ela deseja alcançar

Ao planejar uma corrida, você precisa pensar com antecedência sobre como escolher o calçado certo. Todos os atletas profissionais prestam a devida atenção à escolha do tênis de corrida. Tênis corretamente selecionados, embora não garantam a obtenção do resultado, permitem evitar vários ferimentos e lesões

Os halteres contraem e fortalecem os músculos dos braços, costas e tórax. As aulas com eles são convenientes porque podem ser realizadas em um espaço confinado, sem rede de segurança e equipamentos especiais. Além disso, os exercícios com halteres não demoram muito, mas trazem rapidamente um resultado perceptível

Uma das maneiras mais orçamentárias e eficazes de manter uma boa forma física, prevenir doenças cardiovasculares e manter o tônus do corpo como um todo é uma corrida normal. No entanto, também requer uma abordagem responsável e alguma preparação

Correr é considerado um dos esportes mais recompensadores por uma razão. Fortalece o sistema cardiovascular, desenvolve vários grupos musculares e promove a perda de peso. No entanto, nem todos compartilham o amor por correr. Para fazer um ente querido correr, você só precisa contagiá-lo com a paixão por esse esporte

Com o aumento da popularidade de esportes como streetball e parkour, a importância de um bom salto cresceu significativamente. É difícil imaginar um motorista de parkour que não saiba pular bem de um lugar. No entanto, poucas pessoas possuem esse talento por natureza

A temporada de esportes de verão abre com o anual May Cross Country Athletics em Bitsa. Todos podem participar, mas as regras exigem que você seja saudável e esteja em boa forma física. É necessário - certificar com assinatura a responsabilidade pela sua saúde

Com a cintura fina, a mulher fica mais autoconfiante, ganha sensualidade e suavidade. Ela pode se dar ao luxo de usar uma variedade de roupas. Antigamente, por causa da beleza, as belezas faziam sacrifícios inimagináveis: usavam espartilhos e até tiravam as costelas

A ginástica em espiral ocupa legitimamente uma posição de liderança entre outros tipos de educação física para a melhoria da saúde. Qualquer pessoa pode realizar exercícios deste tipo, pois não exige esforço excessivo, mas o resultado supera todas as expectativas

A corrida de maratona, com o treinamento certo, tem um efeito benéfico na saúde e na forma, está atraindo cada vez mais a atenção. Para alguns, tentar correr uma maratona também é um elemento de autodesenvolvimento, um salto acima de sua cabeça

Se você deseja desenvolver músculos fortes e bonitos nas costas e nos braços, as flexões devem ser o exercício principal. E para isso não vale a pena gastar muito dinheiro em uma visita à academia, uma barra horizontal comum o ajudará a adquirir uma forma esportiva e uma figura atraente

A caminhada nórdica com vara é uma forma única de preparação física, originalmente desenvolvida para o treinamento e reabilitação de esquiadores. Ao caminhar com bastões, quase todos os músculos do corpo estão envolvidos, por isso é considerado tão eficaz quanto correr, mas não lesa as articulações

Que homem não sonha com um corpo lindo e bombado? As meninas gostam, atrai seus olhares entusiasmados e é garantia de saúde. O treinamento de força é atualmente um esporte bastante popular. Mas não é adequado para todos. É um processo cujo objetivo principal é aumentar a força em qualquer tipo de exercício

Uma dieta inadequada e um estilo de vida passivo podem aumentar a formação de gordura na região das coxas. Mas se você quer ter pernas bonitas, fortes e delgadas, deve cuidar disso e incluir um conjunto especial de exercícios em seus treinos

Plásticas, flexíveis, com perfeita coordenação de movimentos, as ginastas são admiradas por quem as rodeia. Além disso, as aulas do setor de ginástica contribuem para a prevenção e eliminação de displasia articular, distúrbios posturais, deformidades torácicas, osteocondrose e escoliose

A ginástica obstinada foi criada no início do século 20 pelo Dr. Anokhin. Por ser também um atleta de combinação, Anokhin criou uma série de exercícios que desenvolvem os músculos e dão força. Uma característica distintiva dessa ginástica é a ausência de qualquer aparato

É impossível se proteger de quedas. Mesmo evitando escadas íngremes e esportes traumáticos, você pode sofrer com sapatos escorregadios ou gelo nas estradas de inverno. Como sabem, as crianças, os adormecidos e os familiarizados com a técnica da queda “correta” são os que menos ferem ao cair

Cuidar do corpo está na moda há muito tempo, e a saúde sempre esteve na moda. E depois do trabalho não vamos ao bar, mas ao treino ou à academia. Este é um bom passatempo, mas os treinos diurnos e noturnos não farão a mesma coisa que os exercícios matinais

Seios elásticos e de formas lindas são um sonho para todas as mulheres. Devido a algumas circunstâncias: dados fisiológicos da natureza, amamentação de uma criança, idade, seios nem sempre combinam com sua amante. Mas existe um conjunto de exercícios que ajuda muito na obtenção dos resultados desejados

Jogging é um esporte recreativo versátil e acessível em qualquer idade. Não requer treinamento especial, equipamentos caros e trilhas especiais. Qualquer pessoa que se esforça para levar um estilo de vida saudável e se preocupa em manter uma longevidade ativa pode dominar a corrida

Muitas pessoas conhecem os benefícios de um equipamento cardiovascular. Graças à atividade física intensa, é possível gastar o máximo de calorias e perder peso. Mas, cometendo erros durante o exercício no simulador, é difícil obter um bom resultado

Correr com eficácia ajuda a combater o excesso de peso. Apenas três treinos por semana durante 30 minutos irão ajudá-lo a alcançar resultados tangíveis após um mês. Correr é muito eficaz para ajudá-lo a perder peso. Nesse caso, o resultado pode vir literalmente após algumas semanas de aulas regulares

Se você planeja sua vida, pode fazer muito. Muitas vezes as pessoas reclamam que não têm tempo para praticar esportes. Você só precisa traçar um plano de treinamento, escolher um complexo de ginástica para ele, e você sempre terá a oportunidade de treinar