A caminhada nórdica com vara é uma forma única de preparação física, originalmente desenvolvida para o treinamento e reabilitação de esquiadores. Ao caminhar com bastões, quase todos os músculos do corpo estão envolvidos, por isso é considerado tão eficaz quanto correr, mas não lesa as articulações.
O caminhar escandinavo apareceu na Finlândia há quase 80 anos, mas começou a ter popularidade apenas na década de 80 do século passado. Da Escandinávia, o esporte se espalhou por quase todo o planeta, conquistando milhões de fãs.
Antes de embarcar em um tipo de caminhada incomum, você precisa encontrar o lugar certo para treinar. Pode ser um parque, floresta ou praça. A principal condição é apenas ar fresco. Andar com bastões é mais benéfico se as aulas forem ministradas em terrenos acidentados.
O próximo ponto importante são as bengalas para caminhadas nórdicas. Devem ser comprados, com foco na altura, multiplicado por 0,68. Deve-se ter em mente que os bastões devem ser projetados especificamente para caminhada nórdica, e não para esqui ou trekking. Para não danificar as articulações das mãos, é necessário comprar bastões com fibra de carbono na composição, pois esse material tem a capacidade de amortecimento, tornando os bastões não apenas seguros e confiáveis, mas também duráveis.
A caminhada escandinava é conveniente porque este esporte é adequado para qualquer época do ano, o principal é escolher a roupa certa. Deve ser confortável, respirável e não deve restringir os movimentos. A mesma regra se aplica a sapatos.
Para que as aulas sejam eficazes, você precisa dominar a técnica de caminhada escandinava. Assemelha-se a um esqui: passo alternado - braço direito e perna esquerda e vice-versa. O pé deve sempre rolar do calcanhar ao dedo do pé, os movimentos devem ser suaves. A coroa deve esticar para cima para que as costas fiquem sempre o mais direitas possível.
A caminhada no pólo é uma ótima opção para quem busca entrar em forma sem um treinamento exaustivo. Esses são movimentos naturais do corpo, portanto, nenhuma preparação preliminar é necessária. Você pode começar com pequenas caminhadas, apreciando-as e tentando não se exaurir, então caminhar gradualmente se tornará um hábito, as aulas se tornarão regulares e longas.
