Ao planejar uma corrida, você precisa pensar com antecedência sobre como escolher o calçado certo. Todos os atletas profissionais prestam a devida atenção à escolha do tênis de corrida. Tênis corretamente selecionados, embora não garantam a obtenção do resultado, permitem evitar vários ferimentos e lesões.
Para escolher tênis que sejam confortáveis e fáceis de correr, é preciso levar em consideração muitas nuances. A escolha do calçado certo garante virtualmente a ausência de lesões, a redução do cansaço nas pernas e a prática de desporto.
Tênis diferentes para cada superfície
É impossível encontrar aqueles ténis em que seja igualmente cómodo correr no asfalto e na passadeira, e nas coberturas especiais de estádios, e no solo ou na areia. Portanto, você precisa decidir com antecedência em qual superfície irá correr. A escolha da sola do tênis depende disso.
Para asfalto, tênis com sola resistente à abrasão são mais adequados. Parece borracha de carro. Para o solo, caminhos na floresta, relva molhada ou mesmo neve, são adequados tênis, em cuja sola existem saliências de borracha especiais, ganchos. Eles são chamados de SUVs por causa de suas propriedades antiderrapantes. No outono ou na primavera, quando as esteiras estão molhadas, o melhor é optar por tênis com tachas de metal ou borracha. Em alguns modelos, as pontas de metal podem ser desparafusadas. Estes sapatos com tachas são bons para correr em neve dura e gelo.
Tempo de execução
Se você planeja correr todos os dias ou várias vezes por semana em distâncias curtas, é melhor escolher um calçado resistente à abrasão. Se você escolher uma corrida longa como treino, tênis leves ou "maratonas" serão uma opção adequada. Mas vale lembrar que são considerados tênis single run, pois a leveza é obtida reduzindo a sola. Existem também modelos de “meia maratona” que farão várias corridas por terem maior capacidade de abrasão.
Sapatos por temporada e tamanho
Qualquer corredor iniciante sabe que é melhor escolher o tênis pelo tamanho. Mas os corredores profissionais experientes têm exceções. Por exemplo, algumas pessoas deliberadamente tomam sapatos um tamanho menor para que a força de repulsão seja maior. Corredores amadores devem tentar evitar isso. Aliás, é melhor escolher e medir os sapatos à noite, pois no final do dia o pé aumenta um pouco de tamanho. Os tênis usados de manhã podem ser pequenos à noite.
Além disso, ao escolher um tênis, você precisa prestar atenção não só na sola, mas também na parte superior do sapato. Na maioria dos modelos, a parte superior é feita de malha especial, com outra camada de tecido sob a malha. Além disso, a malha pode ser duplicada, o que torna o calçado mais durável. Para correr no verão, é melhor escolher tênis com boa ventilação, ou seja, sem uma camada adicional de tecido sob a malha. Para a primavera e o outono com chuvas frequentes, é melhor escolher um top feito de material impermeável, mas ao mesmo tempo respirável. Se for correr no inverno, deve escolher um tênis com uma camada externa adicional: ela impede a entrada de neve e protege seus pés da hipotermia.
Aliás, para melhor cuidar do calçado, deve-se escolher tênis com palmilha removível. Isso permitirá que sequem mais rápido após cada execução.
Depreciação
A corrida é sempre acompanhada por bater os pés no chão. Portanto, o amortecimento é considerado uma importante qualidade dos tênis de corrida, absorvendo esses choques. Os fabricantes modernos usam diferentes materiais para esses fins nas solas dos sapatos: gel especial, placas de plástico onduladas, espuma especial.
Ao experimentar tênis, você precisa se apoiar nos calcanhares. Se um efeito elástico for alcançado, o calçado tem as propriedades de amortecimento necessárias.
Pronação
Além disso, ao escolher um tênis, você precisa prestar atenção às características anatômicas do pé. O modo como o stop é colocado é denominado pronação. Existem três tipos de pronação:
- hiperpronação, quando a perna cai para dentro;
- subpronação ou supinação, quando a perna cai para fora;
- pronação neutra, quando a parte inferior da perna não cai e a perna está reta.
Em linha com isso, as empresas modernas produzem tênis. Calçados ajustados corretamente devem posicionar o nível do atleta.
É preferível adquirir calçado numa loja especializada em desporto, onde poderá contactar o pessoal em caso de problemas. Na maioria das vezes, nesses lugares, as pessoas que praticam jogging ou outros esportes fazem elas mesmas o trabalho. Eles o ajudarão a encontrar sapatos de qualidade.
