A ideia de um seio bonito mudou com o tempo. Já o ideal é o seio, que, com qualquer movimento do corpo, fica com a mesma forma. Portanto, o tamanho não é a principal qualidade. O principal a se atentar é o tom dos seios, enfatizando sua elasticidade. Seios altos ficam lindos, combinados com um corpo esguio e boa postura.
É necessário
- - Plataforma de ginástica;
- - halteres;
- - água fria.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, você precisa escolher o sutiã certo para manter seus seios em uma posição confortável. Lembre-se de que muito apertado ou muito espaçoso é igualmente prejudicial ao peito. Em roupas íntimas soltas, o peito cederá e, em roupas íntimas apertadas, a circulação sanguínea será interrompida. Ao praticar esportes, use um sutiã especial que fornecerá um suporte confiável para as glândulas mamárias durante as oscilações e movimentos bruscos constantes.
Passo 2
Monitore seu peso. O excesso de peso ganho causará estrias na pele. A perda dramática de peso, por sua vez, levará à perda da camada de gordura interna, resultando na queda dos seios. Controle sua postura. Com os ombros retos e as costas retas, os músculos do tórax assumem parte da carga e, como resultado, o tórax fica tenso.
etapa 3
No verão, procure não tomar banho de sol “em topless”, isso cria uma sobrecarga extra na pele da mama, que é duas vezes mais fina que a do rosto. Sob a influência da luz solar, ele começa a envelhecer mais rápido. Rugas e manchas senis podem se formar na área do decote. Evite o contato dos seios com água quente e sabão para evitar ressecar a pele. Hidrate com um creme contendo complexos vitamínicos.
Passo 4
A perda de tecido muscular leva à flacidez dos seios. Existem exercícios especiais para construir músculos que podem segurar o peito no lugar certo. Ajoelhando-se, coloque as mãos na beirada de um sofá ou plataforma especial a 1 metro de você. Dobre os cotovelos e toque a plataforma com o peito. Em seguida, tome a posição inicial. Durante o exercício, não dobre a região lombar e mantenha as mãos na largura dos ombros. Repita o máximo que puder, trabalhando gradualmente até 15 repetições. Quando você dominar o exercício, poderá fazê-lo empurrando o chão para cima.
Etapa 5
Os exercícios para os músculos do tórax podem ser feitos com um expansor. Sente-se em uma cadeira ou fique de pé no chão e endireite os ombros e as costas. Mantenha o expansor na altura do ombro à sua frente. Comece espalhando seus braços para os lados. Estique o expansor trazendo os braços para trás o máximo possível. Segure por 10 segundos no ponto extremo e volte à posição inicial. Repita o exercício 15 vezes. Certifique-se de que suas mãos estejam alinhadas.
Etapa 6
Existe outro exercício que pode ser executado com ou sem halteres. Coloque os pés separados na largura dos ombros, coloque uma das mãos na coxa e a outra em um grande círculo, tensionando os músculos do peito. Balance três vezes para a frente e depois para trás. Em seguida, faça o mesmo mudando de mãos. Total - 10 repetições para cada mão e, em seguida, gire o mesmo número de vezes com as duas mãos ao mesmo tempo.
Etapa 7
A água é uma boa ajuda para remodelar os seios. A água fria aumenta o fluxo sanguíneo. No entanto, para obter bons resultados, recomenda-se que os procedimentos com água sejam realizados pelo menos três vezes ao dia. Umedeça o seio com uma esponja imersa em água, cuja temperatura é de 15 ° C, ou borrife o seio com um borrifador com pó de água, acrescentando algumas gotas de camomila à mamadeira.
