Muitos ex-atletas não querem mostrar ombros largos e parecem grandes demais. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres. Algumas meninas praticam natação, remo, levantamento de peso. A partir disso, seus ombros ficarão mais largos, não importa o quanto eles desejem de outra forma. Como fazer os ombros já?
Instruções
Passo 1
Reduza sua carga de treinamento gradualmente. Quanto menos você realizar ações aprimoradas durante o treinamento, mais rapidamente os músculos começarão a adquirir o tamanho que você tinha antes do início do treinamento. Este é um axioma. Corte o treino pela metade ou tire algumas semanas de folga. Em seguida, continue a praticar em um ritmo mais relaxado.
Passo 2
Pratique atletismo. Correr longas e médias distâncias ajuda os atletas a restaurar os batimentos cardíacos, fortalecer os vasos sanguíneos, perder quilos extras e também torna o corpo cada vez mais magro. Se você já viu corredores a 1.500 metros ou mais, provavelmente percebeu como seus ombros são mais estreitos do que os velocistas que não correm mais do que 400 metros. Faça corridas diárias de vários quilômetros e depois de alguns meses os ombros não serão tão ampla como anteriormente. Quanto mais forte e mais você corre, mais rápido você progride.
etapa 3
Coma menos proteína em sua comida. A largura dos ombros também está associada a uma dieta hipercalórica. Lembre-se que para manter o peso, você precisa consumir 1 g de proteína por 1 kg de peso corporal todos os dias. Siga o mesmo princípio, basta adicionar alimentos de fácil digestão, como frutas, vegetais, peixes. Isso ajudará a libertar o corpo do regime anterior. Como resultado, os ombros começarão a diminuir ligeiramente.
Passo 4
Visite o balneário uma vez por semana. Este tratamento apoia idealmente a saúde, a função do músculo cardíaco e promove a sudorese mais intensa. Isso ajudará você a perder mais peso e músculos. Tudo isso fará com que os ombros fiquem um pouco mais estreitos. Lembre-se de seguir esta regra e você verá resultados rápidos.
Etapa 5
Use roupas que destaquem outras partes de seu corpo. Este método visual também ajudará a estreitar, pelo menos parcialmente, os ombros. Use cintos, lenços, pulseiras. Eles permitirão que os outros não se concentrem na largura dos seus ombros.
