Na arte da dança do ventre, as ondas e o rolar do ventre ocupam um lugar especial, quando o corpo da dançarina fica praticamente imóvel e apenas ondas suaves rolam sobre sua barriga, como se fossem totalmente independentes de sua vontade. Essa técnica sempre causa uma ótima impressão no público, pois além de parecer um elemento espetacular da dança, é percebida como algo muito complexo e inacessível para uma pessoa comum.
Instruções
Passo 1
Na verdade, aprender a fazer ondas abdominais é bem possível, mesmo para dançarinas iniciantes. O principal nisso é entender o mecanismo dessa técnica e a distribuição correta da atenção. Além disso, uma onda vertical, na qual os músculos rolam ao longo de todo o abdômen, de cima para baixo e de baixo para cima, é mais fácil de dominar do que uma transversal horizontal.
Passo 2
Uma onda vertical no abdômen é criada por tensão sequencial e relaxamento dos músculos do abdômen inferior e superior. Portanto, para aprender a executá-lo, você deve ter uma boa sensibilidade para esses músculos e ser capaz de tensioná-los voluntariamente. O tônus geral dos músculos também é de grande importância. É impossível criar uma bela onda com músculos fracos e destreinados. Portanto, você terá que começar a bombear regularmente seus abdominais para dominar essa técnica.
etapa 3
Para sentir os músculos do abdômen superior e inferior, faça o seguinte exercício. Deite no chão, estique os braços ao longo do corpo e estique as pernas. Em seguida, levante a parte superior do corpo sem sentar-se totalmente reto. Preste atenção a quais músculos estão se contraindo com esse movimento. Este é o seu abdômen superior. Em seguida, abaixe-se de volta ao chão e levante as pernas ligeiramente acima do chão. Você sentirá tensão na parte inferior do abdômen, abaixo do umbigo - este é o abdômen inferior.
Passo 4
Agora fique de pé, endireite-se, abaixe os braços ao longo do corpo e tente contrair a parte superior do abdômen com um esforço consciente. Preste atenção especial em manter o abdômen inferior relaxado. É possível que na primeira vez você não consiga. Não se aborreça, continue com calma suas tentativas. Além disso, contraia alternadamente os músculos da pressão inferior. Isso geralmente funciona melhor.
Etapa 5
Depois de fazer seus abdominais superiores e inferiores se contraírem separadamente durante a posição em pé, tente combinar seus movimentos em um movimento comum. Contraia os abdominais superiores - relaxe, contraia os abdominais inferiores e também relaxe. Você terá uma onda. Repita esta ação na ordem inversa de baixo para cima. Tente garantir que a transição de tensão da pressão inferior para a superior e de volta seja suave, sem solavancos pronunciados. O resultado deve ser uma onda suave e fluida que parece um único movimento.
