As mulheres são meticulosas quanto às mudanças de peso. No entanto, aqui é importante não exagerar e ficar dentro da faixa normal para sua altura e físico.
Instruções
Passo 1
O método mais comum para descobrir se sua relação altura / peso é normal é calcular o índice de Quetelet, o índice de massa corporal. Este índice é igual à razão entre o peso corporal em quilogramas e o quadrado da altura em metros. Por exemplo, se uma pessoa pesa 50 kg e sua altura é 165 cm, então IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Se o índice de massa corporal variar de 20-25, então a pessoa tem um peso normal para sua altura. Em nosso exemplo, há um déficit de peso. Eles falam sobre problemas reais com excesso de peso quando o IMC é> 30.
Passo 2
Outra relação entre peso e altura é estabelecida pela fórmula de Broca. A fórmula de Broca permite definir o peso ideal para três tipos de pessoas. Pessoas baixas (até 165 cm) calculam o peso ideal usando a fórmula: peso = altura, cm - 100 cm. Pessoas de altura média (166 - 174 cm) levam 5 cm adicionais: peso = altura, cm - 105 cm. Pessoas altas (a partir de 175 cm) devem ter peso: peso = altura, cm - 110 cm Vamos voltar ao nosso exemplo e ver que uma pessoa com altura de 165 cm deve ter um peso de 165 - 100 = 65 kg.
etapa 3
Essas duas fórmulas têm uma certa desvantagem, não levam em consideração o tipo de corpo de uma pessoa. A ciência distingue três tipos de físico: astênicos, normostênicos e hiperestênicos. O tipo de corpo pode ser determinado pelo método Soloviev medindo a circunferência do pulso. Nas mulheres astênicas, o punho é mais fino que 15 cm (para homens - 18 cm), nas mulheres normostênicas, a circunferência do punho pode ser de 15 a 17 cm (para homens - 18-20 cm), nos hiperestênicos - mais de 17 cm (em homens mais de 20 cm) A fórmula de Brock é calculada para normostênicos. Para o tipo de corpo astênico, subtraia 10% do resultado e adicione 10% para o tipo hiperestênico.
