Como remover a gordura sob as omoplatas? Esta pergunta é feita não só por homens que procuram obter uma figura muscular tonificada, mas também por raparigas que, devido à alimentação inadequada e à ausência de cargas de força, tornaram-se donas desta bagagem desagradável.
Instruções
Passo 1
Antes de remover a gordura das omoplatas, pense bem sobre o seu programa de treinamento, uma vez que cargas muito pesadas podem não apenas livrar você da gordura sob as omoplatas, mas também fazer com que ela ganhe massa muscular, o que é completamente inútil para uma mulher, a menos que ela está envolvida na musculação. Para deixar as costas finas e tensas, faça todos os exercícios com frequência, mas com o mínimo de estresse.
Passo 2
Curiosamente, o remédio mais eficaz que o ajudará a perder peso e a retesar as costas é correr e nadar. Estes são os exercícios mais comuns que podemos fazer facilmente todos os dias. Portanto, inscreva-se na piscina e levante-se cedo para a corrida matinal. A natação aquece os músculos das costas, uma vez que as omoplatas e os braços são muito ativos. Como resultado, a gordura vai embora gradualmente. A corrida também envolve movimento constante dos braços, como resultado do qual a gordura desaparece. A regra principal nessa situação é evitar cargas passivas nas costas.
etapa 3
Você também pode remover a gordura sob as omoplatas usando cargas elétricas. Antes de iniciar um treino na academia, não deixe de consultar o seu instrutor, peça a ele que escolha o conjunto ideal de exercícios para você alcançar o resultado desejado. Existem muitas máquinas especiais para as suas costas, portanto, haverá muito o que fazer.
Passo 4
Além disso, você pode se exercitar sem o uso de simuladores. Para retirar o excesso de gordura das omoplatas e fortalecer as costas, faça os seguintes exercícios: deite-se em uma bancada plana, de costas, pegue halteres não muito pesados nas mãos e abra os braços para os lados. Inspirando, junte as mãos sobre a cabeça, expirando, espalhe-as no chão, o mais baixo possível.
Etapa 5
Como mencionado acima, faça exercícios para reduzir a quantidade de gordura sob as omoplatas a zero com bastante frequência, mas com pouca força. Para tal, são ideais os halteres, que não pesam mais do que 2 kg. Faça várias abordagens, cada uma com 25-30 elevações de braço. Constantemente alterne exercícios de força com corrida e natação e você logo notará os resultados.
