O corpo humano consiste em dois tipos de massas - gordurosas e magras. O primeiro inclui todos os tecidos adiposos, o segundo - ossos, órgãos e músculos. Ao perder peso, é muito importante reduzir de forma inteligente a gordura e ganhar músculos. Porém, para que o combate ao excesso de peso tenha resultados positivos, é preciso calcular a massa muscular. Isso é necessário para corrigi-lo em uma direção ou outra.
É necessário
- - compasso de calibre ou compasso de calibre vernier;
- - centímetro do alfaiate.
Instruções
Passo 1
Pegue seus instrumentos de medição. Comece a fazer medições com uma fita métrica. Os pontos a serem medidos estão claramente definidos. Esta é a circunferência do braço, antebraço, coxa e perna.
Passo 2
As medições precisam ser realizadas apenas sob certas condições. Assim, por exemplo, a circunferência do ombro deve ser analisada com calma no local onde os músculos estão mais desenvolvidos. O antebraço é medido com o braço solto e relaxado no local de maior desenvolvimento muscular. Meça a parte inferior da perna na área do músculo da panturrilha no local onde está a maioria dos músculos. Para cálculos na circunferência da coxa. Fique em pé, de modo que o peso do corpo seja distribuído uniformemente em ambas as pernas, pés na largura dos ombros. Enrole uma fita ao seu redor sob a dobra glútea. As mesmas regras se aplicam à medição das dobras de gordura subcutânea.
etapa 3
Além disso, meça a espessura das dobras de gordura subcutânea nos mesmos locais. Isso deve ser feito com um compasso de calibre ou um compasso de calibre. Em seguida, você precisará de uma fórmula especial para determinar a massa muscular, chamada fórmula Matejka. Tem a seguinte aparência: M = Lr²k. Aqui M significa massa muscular, L é a altura de uma pessoa, necessariamente em centímetros. K nesta fórmula é uma constante igual a 6, 5.
Passo 4
Sob r esconde-se o valor médio da circunferência do ombro, antebraço, coxa e perna. Para obtê-lo, é necessário somar os resultados das medidas das circunferências do ombro, antebraço, coxa e perna. Em seguida, divida o número resultante por 25, 12. Em seguida, execute a mesma operação em relação aos resultados da medição das dobras de gordura subcutânea. Some todos os valores e divida o número resultante por 100. Em seguida, subtraia o segundo do primeiro cálculo. Insira o valor resultante na fórmula Matejka em vez da letra r.
Etapa 5
Se você também precisa determinar a porcentagem de músculos, use esta fórmula: (M / P) x 100. P neste caso denota o peso de uma pessoa em quilogramas.
