Estilo esportivo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Parece que é mais fácil: se você quer ganhar músculos impressionantes, inscreva-se em uma academia e faça exercícios. Na verdade, não é tão simples. Para que o processo de aumento da massa muscular não resulte em momentos desagradáveis, você terá que seguir algumas regras
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma barriga lisa e firme é o resultado de um trabalho constante no abdômen. Recomenda-se que os exercícios nos músculos abdominais sejam realizados pelo menos 3 vezes por semana. Durante as aulas, é necessário trabalhar os músculos da musculatura inferior, superior e oblíqua abdominal
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Antigamente, a rotação do arco fora da cintura era equiparada a entretenimento. Segundo os arqueólogos, as pessoas começaram a fazer aros há 3 mil anos. Por exemplo, no Egito, as crianças secavam a videira e teciam argolas com ela. Por muito tempo, esse assunto era simples e divertido, embora haja evidências de que os antigos médicos gregos recomendavam aros giratórios para pessoas obesas
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Reunindo coragem e decidindo iniciar um treinamento intensivo, a pessoa enfrenta alguns problemas. Um deles é traçar um programa de treinamento no qual o corpo experimentará o estresse ideal sem excesso de trabalho. Claro, algumas pessoas não precisam escrever um programa
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Um abdômen bombado e uma barriga tonificada sempre atraem a atenção do sexo oposto. Para as mulheres, ter uma barriga lisa é garantia de harmonia e beleza. Os homens tendem a bombear seus abdominais para formar cubos, o que parece especialmente sexy aos olhos das mulheres
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Pernas delgadas são o resultado de um complexo de exercícios físicos, alimentação balanceada e, possivelmente, procedimentos anticelulite. Se você perder peso significativamente, os programas anticelulite irão ajudá-lo a tonificar sua pele rapidamente e “suavizar” a camada de gordura remanescente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A gordura no corpo humano é distribuída de maneira desigual. Existem várias áreas em que ele se sente mais à vontade. A obesidade da parte superior do corpo é mais comum em homens. Lados grossos não adornam a figura masculina, mas qualquer problema pode ser resolvido
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O bambolê é uma ótima ferramenta para afinar a cintura, quadris e quadris. Hoje você pode comprar um aro para pessoas com diferentes preparações físicas: com e sem elementos de massagem, com um computador embutido que conta o número de rotações e calorias queimadas
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Quando os músculos após o treinamento adquirem volume suficiente, pode-se pensar na formação de seu belo relevo. Os homens na maioria das vezes prestam atenção ao treinamento do bíceps do ombro ou bíceps, pois mesmo na infância, ao provar quem é mais forte, a demonstração de seus músculos serviu como uma arma poderosa
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Zumba é uma forma de dança aeróbica que ganhou uma popularidade incrível nos Estados Unidos. Agora temos cada vez mais academias de ginástica e escolas de dança que incluem essa aula na programação. Este jovem destino de fitness é originário da Colômbia e foi criado pelo instrutor Alberto Perez
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Uma figura esguia tem uma característica desagradável - com o tempo, ainda perde sua forma e deixa de ser adequada. Claro, isso ocorre no caso de a dona da figura não seguir regras simples que ajudem a manter a boa forma física e o tônus corporal
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Para o bombeamento eficaz da prensa, é necessário realizar exercícios para todos os principais músculos abdominais: transverso interno, longitudinal externo, intercostal e oblíquo. Para as mulheres, o alívio não é muito relevante, portanto, para elas basta lidar apenas com o peso do próprio corpo
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Atletas novatos muitas vezes cometem o erro de tentar fazer o máximo de abordagens possíveis ao realizar os exercícios. Eles treinam diariamente, esquecendo que o corpo precisa de tempo para se recuperar. A situação é complicada pelo fato de que um treinador pode aconselhar as atividades diárias e outro falar sobre ir à academia 2 a 3 vezes por semana
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A hidroginástica pode ser chamada de “preparo físico para todos”. Não há restrição de idade para esse tipo de atividade e praticamente não há contra-indicações. A água dá harmonia, vigor e energia. Hoje em dia, a hidroginástica se tornou muito popular
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Treinar o bíceps (bíceps braquial) é uma das principais tarefas do fisiculturista. O bíceps treinado é muito proeminente no corpo humano e indica seu desenvolvimento físico. Vale a pena considerar os exercícios básicos para desenvolver essa parte do corpo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A redução local de gordura, ou "redução pontual" de gordura, é o truque de marketing mais usado por profissionais inescrupulosos de fitness para lhe vender ar. Ao contrário do que afirma o anúncio, a queima de gordura local não é possível
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Para construir músculos e ter uma figura decente, você não deve fazer algo incrível. Este é o resultado normal de um treinamento longo e árduo. Visitas regulares à academia, dedicação total, desejo de atingir a melhor forma física, alimentação adequada e adesão a programas especiais são garantia de sucesso em qualquer esporte
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Então, você está prestes a começar a se exercitar e colocar o corpo em ordem, fique com um visual esportivo. Você já está pensando em escolher uma academia e um programa de treinamento. Espere, não tenha pressa! Seu corpo deve primeiro estar preparado para cargas de treinamento
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As pessoas tendem a querer algo com o menor custo. Isso se aplica totalmente ao sucesso na perda de peso. Muitos iniciantes passam horas navegando na Internet em busca de uma cura milagrosa que os ajudará rapidamente a alcançar esse sucesso
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Se você deseja fortalecer os músculos do peito, desenvolver sua massa e força, o supino é o principal exercício de que você precisa para atingir esse objetivo. O resultado dependerá da técnica de execução correta, então você precisa focar sua atenção nisso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Então aconteceu … Seu progresso nos treinos na academia estagnou. Mais cedo ou mais tarde, isso acontecerá com todos que o fazem naturalmente. O que fazer, o que mudar no seu esquema de treinamento? A resposta é - para tornar mais fácil! Você precisa iniciar a macro periodização
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A aeróbica de passos é um tipo de aeróbica que usa plataformas especiais. Esse tipo de condicionamento físico foi inventado pelo instrutor D. Miller, que treinava todos os dias nos degraus de sua casa após uma lesão no joelho. Os exercícios mostraram-se tão eficazes que formaram a base de complexos usados para perda de peso, recuperação, tratamento e prevenção
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O problema do excesso de peso requer necessariamente uma abordagem integrada para sua solução.O esporte é um dos componentes mais importantes do complexo. Mas tenha em mente que a "luta" deve ser sistemática, não ocasional. Uma combinação de treinamento de força e treinamento aeróbico ajuda a queimar gordura melhor
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O cumprimento da boa forma física é o preparo físico, uma tendência da moda nos centros de saúde e esportes hoje, e na compreensão de algumas pessoas - um conjunto de exercícios que ajuda a emagrecer. Fitness e seus benefícios A aptidão física não é apenas tônus muscular suficiente, correspondendo harmoniosamente à camada de gordura, mas também flexibilidade obrigatória, coordenação clara dos movimentos, equilíbrio desenvolvido, força, velocidade, reação e potê
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O treinamento de força, ou treinamento com pesos, é um tipo de exercício físico que usa pesos. Quando exercitado regularmente, o treinamento com pesos fortalece os músculos e melhora a saúde geral. Para obter o máximo do treinamento de força, é muito importante conhecer os princípios básicos do treinamento com pesos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todos podem e devem praticar esportes. A atividade física é boa porque o obriga a reconsiderar sua dieta. Muitos não sabem comer antes do exercício e ficam com fome ou sentem um estômago pesado durante o exercício. Instruções Passo 1 Se você está comendo de acordo com uma programação e equilibrou completamente sua dieta, não precisa fazer ajustes especiais para comer antes de se exercitar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para apertar o abdômen, você não precisa passar dias e noites inteiros na academia, e também correr horas no parque. Existem alguns exercícios excelentes que podem ajudar absolutamente qualquer pessoa a transformar seus músculos abdominais. É necessário - Bola de ginástica
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O alongamento ou alongamento é uma combinação dos princípios básicos de esportes, dança e ioga. Enquanto desenvolve a coordenação dos movimentos, a mobilidade articular e a elasticidade muscular ao mesmo tempo, o alongamento ao mesmo tempo promove a queima do tecido adiposo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas mulheres evitam academias de ginástica por medo de que o treinamento de força as transforme em criaturas masculinas com músculos exorbitantes. Os especialistas concordam que o treinamento de força com pesos não prejudica o corpo feminino
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os principais inimigos da magreza são a preguiça e a falta de incentivo. Se o primeiro pode ser tratado por meio de treinamento psicológico, o segundo não aparecerá se a atividade física não der o resultado desejado. Se você examinar a raiz do problema, poderá remover facilmente esse obstáculo no caminho para uma figura adequada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um conjunto de exercícios de alongamento denominado "alongamento" data da década de 1950. Este sistema de classes não perdeu sua relevância hoje. O alongamento visa aumentar a flexibilidade, desenvolvendo a mobilidade articular. Este tipo de condicionamento físico permite prolongar a juventude, melhorar a postura e restaurar a elasticidade muscular
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Quase todas as pessoas que estão começando a fazer seus primeiros treinos em academias costumam se perguntar - é possível treinar todos os dias? O principal é seguir a regra de que a qualidade é mais importante do que a quantidade. As atividades esportivas regulares têm um efeito benéfico na saúde e aumentam a vitalidade
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Antes de embarcar em qualquer tipo de treino de construção muscular na academia, você precisa estar bem ciente da importância da conexão mental - seu cérebro com os músculos de seu corpo. O fato é que é o cérebro que regula a intensidade das contrações musculares
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O descanso entre as séries de exercícios é uma parte muito importante do processo de treinamento. Por um lado, um descanso muito longo anulará todos os seus esforços na academia, já que os músculos não receberão carga suficiente, e por outro lado, um descanso muito curto levará ao overtraining
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para muitos que desejam se inscrever em um clube de fitness e começar a melhorar seu corpo, geralmente há muitas perguntas. É bom se você tiver um amigo que vai te contar tudo. Se não - leia este artigo e fique à vontade para lutar! 1
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O desejo de se tornar um instrutor de fitness é natural. Não há nada de repreensível ou vergonhoso nele. Muitas vezes aparece entre ex-atletas e amantes de um estilo de vida ativo e saudável, que frequentam regularmente a academia por vários anos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O futebol moderno não pode ser imaginado sem jogadores técnicos e de alta velocidade. Driblar é uma parte do arsenal que você tem que trabalhar duro em cada treino. Existe um certo esquema para melhorar as habilidades de flanquear os jogadores do oponente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O hóquei moderno é impensável sem jogadores experientes em tecnologia que podem driblar com o disco. No entanto, para dominar essa habilidade, você precisa estudar exaustivamente a teoria e a prática com a maior frequência possível no treinamento e nos jogos oficiais
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A beleza do futebol não está apenas em ataques e gols impressionantes, mas também no desempenho habilidoso de várias fintas e golpes. Existem 5 maneiras de vencer seu oponente de uma forma original. Instruções Passo 1 Pegamos o oponente na direção oposta com um movimento falso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A Rússia é o maior país do mundo, com uma população de cerca de 140 milhões. Pelo menos metade dos habitantes do nosso país gosta de futebol, e o próximo campeonato é aguardado com grande expectativa. Resta muito pouco tempo para o grandioso evento no mundo do futebol, literalmente alguns dias