Muitas mulheres evitam academias de ginástica por medo de que o treinamento de força as transforme em criaturas masculinas com músculos exorbitantes. Os especialistas concordam que o treinamento de força com pesos não prejudica o corpo feminino. Eles não apenas ajudam a lidar rapidamente com os problemas de excesso de peso, mas também têm um efeito benéfico na saúde geral da mulher.
Alguém fica confuso com as fotos de mulheres fisiculturistas que parecem homens bombados. Os músculos hipertrofiados, como regra, são nutridos com o uso de esteróides anabolizantes e não têm nada a ver com exercícios de força comuns. Essas figuras desprovidas de feminilidade são o destino dos profissionais.
Um programa abrangente de ginástica atlética dá às mulheres a alegria da juventude e da saúde. Exercícios com halteres e barra combinados com exercícios em simuladores permitem que você se livre de quilos extras no menor tempo possível, transforme sua figura, torne suas pernas finas e ande leve.
A carga durante os exercícios de força ocorre gradativamente, nos primeiros meses de treinamento, o peso dos halteres não ultrapassa 1 a 2 quilos. Durante este tempo, o corpo consegue se adaptar, no futuro haverá facilidade e confiança em suas ações. Recomenda-se treinar no mínimo duas e no máximo quatro vezes por semana, dependendo da aptidão geral do corpo e do bem-estar.
Na academia, um instrutor-treinador oferecerá a cada mulher um programa de treinamento adequado ao seu tipo corporal. Também é necessária uma consulta médica antes de se inscrever em um centro esportivo.
