Um conjunto de exercícios de alongamento denominado "alongamento" data da década de 1950. Este sistema de classes não perdeu sua relevância hoje. O alongamento visa aumentar a flexibilidade, desenvolvendo a mobilidade articular. Este tipo de condicionamento físico permite prolongar a juventude, melhorar a postura e restaurar a elasticidade muscular.
O alongamento pode ser praticado como um conjunto independente de exercícios. Essa direção na aeróbica também é usada para treinar atletas como ginástica diária. O alongamento estático, que é o alongamento, ajuda a acalmar e a aliviar a tensão nervosa.
A essência do alongamento como um sistema de exercícios
Um dos principais benefícios do alongamento é o fato de que este sistema de exercícios é adequado para todas as idades e condições de condicionamento físico. Para que o complexo de alongamento dê bons resultados, você precisa fazer isso diariamente. O alongamento é usado de várias maneiras - para eliminar dores musculares, relaxar após o exercício, aumentar a flexibilidade corporal e até mesmo queimar gordura. Mesmo assim, uma baixa intensidade de exercício leva ao fato de o alongamento ser mais voltado para o relaxamento.
O alongamento não deve causar dor, a essência do alongamento é mantê-lo em uma posição. Esta técnica de bem-estar tem um mínimo de contra-indicações, por isso é indicada para todos aqueles que são recomendados para praticar treino físico geral. Elementos de alongamento são usados em ioga, massagem e alguns tipos de artes marciais.
Os exercícios de alongamento devem ser feitos o mais lentamente possível, cada postura é trabalhada por 10-30 minutos. Nesse caso, é preciso focar no relaxamento dos músculos, se eles se tensionam, significa que o complexo é executado com erros. Você não deve puxar muito os músculos, é importante manter uma posição estável durante o alongamento.
Os benefícios do alongamento
O alongamento estático ajuda a harmonizar o corpo. Você pode fazer exercícios para aumentar a elasticidade muscular em casa e a qualquer hora do dia. Neste caso, atenção especial deve ser dada à técnica respiratória correta. A obediência à respiração profunda e uniforme tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro. O alongamento também acelera a circulação sanguínea.
Ao fazer o alongamento, não apenas um aumento na elasticidade muscular é alcançado. O complexo permite fortalecer as articulações, torná-las mais fortes. O alongamento também evita o acúmulo de sais no corpo. O treinamento regular serve para prevenir doenças do sistema músculo-esquelético.
Graças ao alongamento, você pode se livrar da celulite. O sistema é ideal para pessoas que trabalham em um escritório. O alongamento de alta qualidade restaura a força e bloqueia a fadiga. O complexo é recomendado para insônia, estresse frequente.
