Antes de embarcar em qualquer tipo de treino de construção muscular na academia, você precisa estar bem ciente da importância da conexão mental - seu cérebro com os músculos de seu corpo.
O fato é que é o cérebro que regula a intensidade das contrações musculares. Você pode fazer o mesmo movimento com eficiência completamente diferente. No estágio inicial do treinamento, é muito importante que você aprenda a fazer as contrações dos músculos treinados da forma mais eficiente possível para que respondam bem com o crescimento à carga que lhes é aplicada.
Muitos fisiculturistas profissionais costumam dizer: "Para onde vai o cérebro, o corpo também vai." Até mesmo Arnold Schwarzenegger, quando treinava seu corpo, costumava fechar os olhos e imaginar como o músculo se contrai, se enche de sangue e cresce. Loucura? Nada assim. Tudo isso é visualização e conexão mental! Bem, você diz, como podemos desenvolver isso?
Você tem que entender em detalhes como os músculos aos quais você aplica a carga durante o treinamento se contraem. É mais conveniente iniciar essas práticas durante a primeira abordagem de aquecimento do exercício.
- Feche os olhos e tente sentir a contração muscular.
- Segure no ponto de pico da contração (no ponto de contração muscular máxima) por 1-2 segundos.
- Imagine um músculo se contraindo. Como se enche de sangue. Como fica quente e cresce.
Esta prática irá ensiná-lo a treinar os músculos desejados com uma eficiência muito maior. Um fisiculturista experiente pode pegar até um peso muito pequeno no exercício e trabalhar os músculos sendo treinados muito bem com ele, e tudo isso graças apenas à conexão mental entre seu cérebro e músculos.
