Uma figura esguia tem uma característica desagradável - com o tempo, ainda perde sua forma e deixa de ser adequada. Claro, isso ocorre no caso de a dona da figura não seguir regras simples que ajudem a manter a boa forma física e o tônus corporal.
É necessário
Passe para a academia de ginástica, bicicleta, água potável, alimentação saudável, tapete de ioga, água fria
Instruções
Passo 1
Pratique esportes. Dependendo da disponibilidade de tempo livre, pode ser natação, passeios a cavalo, patinação artística, tênis. Ir a um clube de fitness ou ginásio pelo menos duas vezes por semana também ajuda a manter a sua forma. Se falta muito tempo e dinheiro, você pode parar nos exercícios matinais, correr pela casa ou andar de bicicleta.
Passo 2
Adquira o hábito de se molhar com água fria todas as manhãs. Começando com água em uma temperatura confortável, abaixe a temperatura em um grau a cada poucos dias. A água fria tonifica perfeitamente a pele e os músculos.
etapa 3
Aumente sua atividade física. Se o tempo permitir, caminhe em vez de dirigir ou usar o transporte público. Suba as escadas até o seu andar, não o elevador.
Passo 4
Faça ioga. Os exercícios de ioga são adequados até mesmo para pessoas com problemas de saúde. Além disso, a ioga não só ajuda a manter a boa forma física, mas também mantém o equilíbrio emocional e mental.
Etapa 5
Monitore sua dieta. Você pode comer qualquer produto natural, mas em quantidades limitadas. Por exemplo, você não deve comer doces e tortas todos os dias. Beba mais água mineral ou natural pura. Para manter a forma, não coma alimentos gordurosos, doces e outros alimentos calóricos à noite, é melhor substituí-los por sucos naturais, frutas, vegetais, chá de ervas ou verde sem açúcar.
