As pessoas tendem a querer algo com o menor custo. Isso se aplica totalmente ao sucesso na perda de peso. Muitos iniciantes passam horas navegando na Internet em busca de uma cura milagrosa que os ajudará rapidamente a alcançar esse sucesso. Enquanto isso, esse tempo poderia ser gasto de forma útil - para treinar os músculos. Continuam buscando persistentemente a resposta para a pergunta: "como ter sucesso na perda de peso e no desenvolvimento de um corpo bonito?"
Instruções
Passo 1
A primeira coisa que você deve fazer é começar! Deixe você fazer muitas coisas erradas, deixe que as dúvidas o atormentem. Em qualquer negócio, é importante começar. Se você fizer isso, você superará a parte mais difícil do caminho para atingir seu objetivo - motivacional. Existe uma grande lacuna entre teoria e ação. Existem muitos "especialistas" que conhecem os menores detalhes do treinamento abdominal e ainda andam por aí com a barriga nojenta e flácida. Eles simplesmente não podiam passar para a ação ativa e permaneceram "teóricos" para sempre. Eu imploro - faça pelo menos alguma coisa. Não fique parado. Dê o primeiro passo!
Passo 2
A segunda coisa que servirá ao seu sucesso é a consistência. Muitas pessoas, depois de ler o primeiro parágrafo, irão imediatamente mover a cadeira para trás e deitar-se para fazer abdominais para treinar a imprensa. Talvez em alguns dias eles repitam este procedimento. mas apenas um em cada dez encontrará o desejo de fazê-lo constantemente, mês após mês. Lembre-se que a perda de peso e o crescimento muscular é uma forma extrema de adaptação do nosso corpo ao estresse, ao qual ele vai com muita relutância. Não haverá treinamento constante - não haverá um belo abdômen em vez de uma barriga flácida.
etapa 3
A terceira condição para o sucesso é a dor. Seus treinos devem ser fortes o suficiente para que, ao final de cada exercício, você sinta uma sensação de queimação (dor) nos músculos abdominais. A dor é um indicador do intenso estresse necessário para desencadear as respostas adaptativas de seus músculos. Se você treinar seus músculos com muita facilidade, eles não precisarão se adaptar a uma carga pesada e apresentar crescimento. Apenas treinar até o ponto de falha (quando os músculos queimam de dor no final) leva ao crescimento dos músculos abdominais.
Passo 4
A quarta condição para o sucesso é a dieta. Você pode ter um abdômen muito forte e desenvolvido, mas ignore-o completamente sob uma espessa camada de tecido adiposo. Muitas vezes as pessoas esquecem completamente disso ao treinar o abdômen. Enquanto isso, mesmo os músculos abdominais muito pequenos parecerão extremamente atléticos, desde que haja um baixo teor de gordura no abdômen.
Etapa 5
Aqui estão quatro condições simples para o sucesso: começar, exercitar-se constantemente (regularmente), exercitar-se intensamente durante a dor e seguir a dieta alimentar. Tudo o mais que a publicidade é tão bela e diligentemente imponente sobre você é apenas um engano para fazer dinheiro com você e seus sonhos. Não se deixe enganar.
