A hidroginástica pode ser chamada de “preparo físico para todos”. Não há restrição de idade para esse tipo de atividade e praticamente não há contra-indicações. A água dá harmonia, vigor e energia.
Hoje em dia, a hidroginástica se tornou muito popular. E não em vão, porque tem muitas vantagens.
Em primeiro lugar, esta é uma forma de preparação física mais eficaz do que a aeróbica normal, uma vez que a energia também é gasta no aquecimento do corpo, porque a temperatura da água na piscina é de 27-29 graus, e para vencer a resistência da água. E, ao mesmo tempo, é muito mais fácil e agradável mover-se na água do que “em terra”.
Em segundo lugar, a hidroginástica é indicada para pessoas com sobrepeso, já que a carga nas articulações é mínima. Além disso, se você tem vergonha de ir para a sala de aeróbica, na piscina todos os exercícios são embaixo d'água, e você não pensa em sua aparência de fora.
Em terceiro lugar, os exercícios na água são muito indicados para pessoas com doenças da coluna, articulações, bem como após lesões, quando há contra-indicações para muitos exercícios.
Em quarto lugar, esta é uma das melhores maneiras de se livrar dos quilos extras, da celulite, melhorar a imunidade e o tônus geral do corpo.
Se você não sabe nadar, escolha uma piscina rasa para sua prática.
As aulas são ministradas com a utilização de equipamento adicional que ajuda a permanecer na água e confere uma carga adicional aos músculos: cintos, talharins (bastões de espuma flexíveis especiais), luvas, halteres especiais. Todos os exercícios são realizados sob a orientação de um treinador que fica em frente à piscina e demonstra como realizar os movimentos corretamente.
Existem vários tipos de aulas que se diferenciam em intensidade: básico, para iniciantes, de força e intervalado, para mais preparado. Existem também aulas especiais para gestantes.
Antes de iniciar as aulas, é melhor consultar um médico. Para obter o melhor efeito, você precisa se exercitar regularmente, pelo menos 3-4 vezes por semana. E muito em breve você sentirá que tem muito mais força, seu humor melhorou, e você entenderá que é hora de trocar de guarda-roupa, pois as coisas velhas ficaram grandes.
