Os principais inimigos da magreza são a preguiça e a falta de incentivo. Se o primeiro pode ser tratado por meio de treinamento psicológico, o segundo não aparecerá se a atividade física não der o resultado desejado. Se você examinar a raiz do problema, poderá remover facilmente esse obstáculo no caminho para uma figura adequada.
Ao se perguntar por que o treinamento não funciona, reveja sua programação de exercícios, sua dieta e seu estado interior. O motivo da falta de dinâmica positiva pode ser tanto um problema digestivo quanto um estado de estresse constante.
Se você comer demais
Muitas mulheres acreditam erroneamente que o esporte compensa todos os excessos culinários. A falta de exercício geralmente resulta do consumo de mais calorias do que as queimadas durante o exercício.
Além disso, você deve considerar sua taxa metabólica. Como você sabe, as mulheres que deram à luz e as mulheres depois dos 30 têm um metabolismo muito mais lento do que as meninas. Além disso, os processos metabólicos são influenciados pelo estilo de vida, por exemplo, trabalho sedentário e doenças anteriores.
Qualquer pessoa que sofra de diabetes ou problemas de tireoide não pode esperar os mesmos resultados de treinamento de pessoas saudáveis.
Distribuição incorreta de cargas
Se você está fazendo "full", executando os exercícios mecanicamente e sonhando com o final precoce do treino, não se surpreenda se não tiver resultados. A dinâmica positiva - perder o excesso de peso e aumentar a massa muscular - só aparece com exercícios conscienciosos para o desgaste.
Então, por que o treinamento não funciona se você dá o seu melhor e muitas vezes chega à exaustão? Abordagem errada novamente. Para que o corpo esteja em boa forma, é necessário alternar cargas pesadas com repouso.
É um grande erro treinar diariamente sem dar aos músculos a oportunidade de se recuperarem. Os treinadores profissionais garantem que no ginásio o corpo seja destruído e depois restaurado em casa em alguns dias. É exatamente assim que ocorre o ganho muscular.
Monotonia e inconsistência
Você vai à academia quando tem tempo e faz o mesmo conjunto irregular de exercícios o tempo todo? Não espere nenhum resultado além de, talvez, fadiga passageira.
A eficácia das aulas depende de sua regularidade. Além disso, os músculos devem ser "enganados" - aumente / diminua o número de abordagens, mude os exercícios nos locais e, com mais frequência, mude para um novo programa de treinamento.
Estresse e insônia
Freqüentemente, as razões para treinos ineficazes residem na falta banal de sono. Se o corpo se sentir mal, ele entrará no modo de economia de energia. E a melhor fonte de energia do corpo humano é a gordura.
Como a insônia é um claro estresse, o corpo começa a resistir ativamente à perda de reservas estratégicas, ou seja, não quer perder gordura corporal.
Para aumentar a eficácia do treinamento, é necessário colocar em ordem os pensamentos e a alma, para então assumir o corpo.
