É muito importante aprender como cerrar e segurar adequadamente o punho no momento do impacto para evitar danos à mão. Será igualmente importante trazer essa habilidade para o automatismo, já que no ringue não há tempo para focar sua atenção em como manter os punhos fechados.
Instruções
Passo 1
Relaxe sua mão. Ao se preparar para um golpe, não force para não cansar os músculos do antebraço e da mão.
Passo 2
Dobre os dedos mindinho, anelar, médio e indicador de modo que suas pontas fiquem no meio da palma. Isso vai consertar seus dedos e evitar muitas consequências indesejadas de golpes errados.
etapa 3
Use o polegar para cobrir a parte externa das falanges médias dos dedos indicador e médio.
Passo 4
Posicione-se com a escova de forma que sua superfície externa forme uma linha reta com a superfície externa do antebraço. O principal erro de muitos boxeadores novatos é a flexão do punho, que com um golpe forte pode causar fraturas ou luxações do punho. Não cometa esse erro.
Etapa 5
No momento do impacto, ao contrário dos movimentos preparatórios, quando você deve manter a mão e os dedos relaxados, mantenha o punho cerrado com força. Isso aumentará a força do impacto e reduzirá a probabilidade de ferimentos.
Etapa 6
Golpeie com as cabeças dos ossos metacarpais, principalmente os dedos médio e indicador, pois são menos vulneráveis e são mais fortes e mais fortes no punho. Para que o golpe seja desferido sem consequências indesejáveis para você, aprenda a ser muito seletivo na escolha do alvo para o golpe.
Etapa 7
Ao treinar, proteja os ligamentos do punho de entorses com tiras de tecido de algodão. Esses enrolamentos são vendidos em lojas de esportes. Cada uma dessas bandagens tem cerca de 2,5 metros de comprimento e 3 cm de espessura. Você também pode usar uma bandagem elástica para fixá-la. Isso manterá seus punhos na posição correta e muito menos perigosa ao socar. No final, você se acostumará a como suas mãos estão posicionadas e, no futuro, aprenderá a cerrar e segurar os punhos de maneira correta e automática.
