Um punho forte é necessário para qualquer membro da humanidade do sexo masculino. Ninguém sabe como será um retorno tardio para casa e, em plena luz do dia, pode ser necessário proteger os interesses a fim de proteger contra a invasão de propriedade ou de violência física, bem como uma ameaça direta à vida. Não é tão difícil fechar os punhos - os exercícios são simples, a única condição é o treinamento sistemático.
É necessário
- - pilha de papel
- - expansor de pulso
Instruções
Passo 1
Faça flexões nos nós dos dedos todos os dias, descansando em uma superfície dura. Isso ajudará na preparação inicial dos nós dos dedos para o endurecimento da massa óssea e preparará o punho para se cerrar reflexivamente em uma posição de dano máximo.
Passo 2
Use um expansor manual. Um anel de borracha funcionará melhor e é a ferramenta mais barata para desenvolver a força de preensão. Quando os nós dos dedos funcionam, a força de preensão determina a força de cerrar o punho e a ausência de lesões durante o treinamento intensivo e a aplicação prática. Quanto mais forte você aperta a mão, menos danos são causados à mão e menos provável que danifique os ossos das falanges e ligamentos com golpes fortes.
etapa 3
Pegue um maço de papel ou um maço de jornais velhos, a espessura do maço deve ser cerca de dez centímetros. Prenda esta pilha na parede em um bolso especial. Pratique punções retas nesta pilha, alternando entre as mãos direita e esquerda, trabalhando a 90% da força máxima de impacto, e remova uma folha de papel todos os dias.
