Cada pessoa que está perdendo peso já experimentou o "efeito platô". Este é o nome da cessação repentina da perda de peso, quando, apesar de todos os esforços, o peso parece congelar. A razão para isso é uma desaceleração do metabolismo.
O efeito platô é freqüentemente observado se uma pessoa faz mono dietas. Ou seja, em monótono: arroz, banana ou maçã. Para iniciar o processo de perda de peso, mude para um tipo diferente de dieta. Durante a menstruação, o excesso de líquido costuma ser retido, o que leva ao aparecimento de peso adicional de até 2 kg. Nesse caso, espere a resolução natural da situação e beba chá diurético 2 a 3 dias depois. Um efeito colateral do jejum é o rápido ganho de peso após o fim da dieta. Para evitar que isso aconteça, não seja tentado por dietas explosivas, mas siga programas de perda de peso lentos e abrangentes. Refeições forçadas podem retardar significativamente a perda de peso. Tente evitá-los, caso contrário, todo o seu trabalho irá para o ralo. Muitas pessoas acreditam que refeições separadas podem ajudá-lo a perder peso, mas, na realidade, isso apenas melhora a digestão e o bem-estar geral. Dietas sem sal também podem fornecer controle de peso. Isso se deve a uma violação da compressão de água dos tecidos. Portanto, com tendência ao edema e durante a TPM, é recomendável limitar a quantidade de carnes defumadas e picles, mas não abandoná-los totalmente. Os procedimentos de salão para perda de peso, bem como vibração e mioestimulação elétrica, hidromassagem, etc. atuam apenas nas áreas problemáticas. Mas depois que a forma do corpo melhora, o peso para de diminuir. A saída nesse caso é a transição para a ginástica ativa e uma dieta de baixa caloria. A perda de peso também cessa quando seu peso, de acordo com o corpo, atinge seu indicador ideal. O corpo considera as novas tentativas de perder peso como exaustão e começa a demitir reservas para um dia chuvoso. Portanto, não tente enganar a natureza, os genes e suas características constitucionais. Aumentar os músculos na ausência e uma nutrição adequada leva à fadiga e ao retorno do peso, muitas vezes a um nível ainda mais alto. Portanto, pratique exercícios moderados, mas regulares: aeróbica com step, natação, corrida, caminhada, etc. A falta de sono e o desequilíbrio entre nutrição e movimento podem ser a razão para uma perda de peso mais lenta.
