De onde geralmente cresce o peso? Via de regra, do fato de uma pessoa comer muito e se movimentar pouco. Todo mundo sabe que quem come porções grandes de fast food ou alimentos com alto teor calórico tende a melhorar. Mas pode ser que uma pessoa leve um estilo de vida saudável, pratique exercícios físicos e não pareça comer demais, mas o peso ainda está crescendo.
A causa mais comum de ganho de peso é a diferença entre a ingestão de calorias dos alimentos e o gasto de energia. Mesmo que você coma apenas saladas e vegetais, mas ao mesmo tempo fique quieto, quase não se mexa, você ainda pode consumir mais comida do que o corpo necessita. O peso aumentará. Você precisa obter tantas calorias quantas são gastas durante a atividade física. O peso pode aumentar devido ao fato de você não dormir bem. A falta de sono é um grande estresse para o corpo. E nesse estado, como você sabe, ele tende a dispensar suprimentos, além disso, o metabolismo fica mais lento. Você pode nem perceber como se tornaram frequentes os intervalos para "refeições leves", já que a falta de sono aumenta o apetite. O mesmo se aplica ao estresse normal. Se tudo não estiver em ordem em sua vida, o risco de ganhar quilos extras aumenta significativamente. Alguns medicamentos podem contribuir para o fato de o corpo começar a ganhar peso. Por exemplo, alguns medicamentos para enxaqueca, depressão, pressão alta e diabetes podem causar esse efeito. Medicamentos como esteróides e certos medicamentos hormonais podem até levar à obesidade. Se nada mudou no seu estilo de vida, mas você começou a tomar alguns medicamentos e está ganhando peso, talvez a razão esteja justamente neles. Nesse caso, verifique com seu médico. Você não deve interromper o uso de medicamentos sem consultar um médico, pois isso pode causar consequências desagradáveis e bastante graves. Acontece que o peso aumenta devido ao fato de você ter problemas de saúde. A glândula tireóide pode produzir menos hormônios do que o corpo necessita. Sintomas: sonolência, fadiga constante, intolerância ao resfriamento. A condição é chamada de hipotireoidismo e não é incomum. Portanto, em caso de dúvida, vá ao médico e faça o teste do hormônio tireoidiano. Também pode ser que haja excesso de cortisol no organismo, essa situação também contribui para o ganho de peso. Acontece também que uma pessoa se dedica à boa forma e o peso continua a crescer. As pessoas começam a treinar para perder peso, mas agora algumas semanas se passaram e o número na balança aumentou! Se isso é sobre você, não se apresse em sair das aulas. Há razões para isso. Se você começou a treinar recentemente, e antes disso nunca ou por muito tempo não se envolveu em esportes, então nas primeiras semanas o corpo reterá fluidos no corpo, lidando assim com o estresse. Espere um pouco e tudo correrá como deveria - o peso começará a diminuir. Além disso, a massa cresce a partir do fato de que, em vez de depósitos de gordura no corpo, aparece o tecido muscular. Pesam mais, mas ocupam menos espaço. Use uma fita métrica para garantir que um resultado positivo seja obtido. Pode haver outro motivo. Se você voltar para casa depois de um treino e sentir um apetite frenético, esvazie a geladeira e vá para a cama - nesse caso, também, você pode melhorar. Aumentar a ingestão calórica de sua dieta significa que você ainda usa menos energia do que obtém com os alimentos.
