Capoeira (capoera, capoera) é uma arte marcial fantasticamente bela e eficaz que tem mais em comum com a dança do que com a luta. Originário do Brasil, ganhou rapidamente reconhecimento mundial.
É necessário
- - roupa de esporte;
- - um desejo.
Instruções
Passo 1
Escolha o estilo de capoeira que deseja aprender. Existem vários deles. Angola - os movimentos são lentos, esta é uma “técnica inferior”: os jogadores quase engatinham no chão, meio sentados, ao ritmo do tambor. Reginal é um estilo divertido e acrobático, com posturas elevadas e movimentos agudos. Benguela é uma mistura dos estilos rejinal e angola. Maculele é uma espécie de dança ritual com bastões curtos; os jogadores batem com a mão direita, completando cada ritmo da bateria.
Passo 2
Se esta é a primeira vez que ouve sobre este tipo de artes marciais, comece no nível um - aprendendo movimentos e posturas básicas. Em geral, toda a técnica da capoeira pode ser convencionalmente dividida em três níveis: o segundo é as posições invertidas, a execução de racks e posições nas mãos, e o terceiro é a técnica de golpe.
etapa 3
Aprenda os elementos básicos da capoeira. Isso é jinga, rasteira, revezamento. "Jinga" em português significa "andar oscilante". Esta não é uma postura estática, mas um movimento incessante, um passo pendular em que o peso do corpo se move de uma perna para a outra. Rashteira é um movimento de varredura realizado com qualquer um dos pés e é utilizado para avançar rapidamente pelas costas do adversário. Relé - movimento giratório que permite alterar rapidamente o nível dos movimentos de cima para baixo e de baixo para cima, aproximando-se instantaneamente do inimigo ou afastando-se dele. A postura principal da capoeira é muito baixa, as pernas estão bem afastadas.
Passo 4
Nenhum treinamento especial é necessário para praticar capoeira, embora uma boa forma atlética não machuque, as habilidades acrobáticas serão especialmente úteis. A capoeira ensina perfeitamente a controlar o próprio corpo, concentrar-se, desenvolver flexibilidade e coordenação, plasticidade e senso de ritmo. Esta é uma arte com uma energia incrível, à qual é difícil ficar indiferente.
