Yoga é uma prática oriental milenar que ajuda a melhorar física e espiritualmente. Você pode começar a fazer isso em qualquer idade. Não há restrições quanto ao físico e gênero do praticante. Se você decidiu fazer ioga, mas não sabe por onde começar, siga as dicas abaixo.
Instruções
Passo 1
É melhor dominar as práticas iogues sob a orientação de um especialista. Atualmente, centros de práticas orientais foram abertos em muitas cidades ao redor do mundo. Se você tiver a oportunidade de estudar com um professor, ele lhe dará todo o conhecimento necessário de ioga. Você pode encontrar informações sobre esses centros na Internet; comentários sobre especialistas em ioga são frequentemente publicados lá.
Passo 2
Ao escolher um centro de prática que se adapte a você, preste atenção não apenas à conveniência de horários e custos da visita, mas também ao ambiente em geral. Se, ao entrar na sala, você sentir estranheza, peso, dor de cabeça ou qualquer outro desconforto, então, sem hesitar, desista deste centro. Escolha um lugar para você onde possa relaxar, sentir-se calmo por dentro.
etapa 3
A primeira vez que praticar ioga, provavelmente se sentirá inseguro. Isso geralmente se deve ao fato de que os iniciantes prestam atenção a outros praticantes e começam a comparar sua flexibilidade com a sua. Uma regra importante na ioga - durante a aula, toda a atenção deve ser dirigida para dentro, para as suas próprias sensações no corpo. Lembre-se de que, gradualmente, seu corpo se acostumará aos asanas e se tornará flexível e sensível.
Passo 4
Começando a praticar ioga, é melhor aprender imediatamente com o professor os métodos de limpeza do corpo. Na prática iogue, além das conhecidas pelas diversas formas de autocuidado, também existem as específicas: para os olhos, língua, nariz, intestinos, fígado, etc. É bom se você gradualmente dominar todos eles. Isso se deve ao fato de que ao realizar asanas, exercícios respiratórios, ocorre um processo de limpeza no corpo. E se seu próprio corpo não for ajudado, a liberação de toxinas pode ser muito dolorosa. A combinação de práticas de ioga e limpeza levará rapidamente seu corpo a um estado saudável. E um estudo mais aprofundado da ioga ajudará a melhorar ainda mais o seu corpo.
