Bikram e ioga quente são variedades de hatha ioga que se concentram no desempenho do asana e no controle da respiração. A direção "Bikram" é considerada um derivado da ioga quente, às vezes usada como sinônimo. Na verdade, existem certas diferenças e devem ser consideradas ao escolher uma aula ou instrutor de ioga.
Instruções
Passo 1
O comum nas duas práticas é que as aulas são ministradas em uma sala com temperatura do ar de até 42 ° C e umidade de 40%, e os pranayamas e asanas estão relacionados ao hatha ioga. O calor e a umidade promovem maior relaxamento e melhor alongamento dos músculos do corpo, facilitando os exercícios, mesmo para iniciantes.
Passo 2
O efeito de cura que os praticantes de ioga quente ou de bikram ioga alcançam também é semelhante. Há uma intensa perda de peso, desintoxicação do corpo, melhora do funcionamento dos sistemas respiratório, digestivo e cardiovascular, metabolismo geral e condição da pele.
etapa 3
As aulas de Bikram Yoga duram uma hora e meia e consistem em uma sequência estritamente definida de vinte e seis asanas, treze posturas em pé e sentado, e dois pranayamas. Asanas são executadas em um ritmo enérgico e em uma combinação predeterminada, com pontos fixos de transição de uma postura para outra.
Passo 4
A sequência de asanas para bikram ioga foi desenvolvida pelo mestre Chowdhury e visa o mais cedo possível a realização do efeito curativo da ioga quente, redução rápida do peso corporal, remoção de blocos musculares, treinamento intensivo de resistência e força.
Etapa 5
Os exercícios de ioga quente são realizados em um ritmo mais lento, a sequência de asanas e pranayamas é arbitrária e pode variar de sessão para sessão. Além disso, a ioga quente inclui fazer asanas em pares e dedicar mais tempo às posturas de relaxamento.
Etapa 6
Manter cada postura específica na ioga quente pode durar mais tempo do que na ioga Bikram, as transições não são fixas. Pode-se dizer que a ioga quente proporciona ao praticante grande liberdade criativa, ao mesmo tempo que mantém o princípio de conexão dos asanas. Na prática hindu, essa abordagem é chamada de "vinyasa", fluxo, e implica a combinação mais natural e suave de movimentos e elementos respiratórios, meditação em ação.
