Há uma opinião de que as mães jovens não precisam fazer nada para devolver os formulários de pré-natal. Tipo, só amamentar e tudo vai voltar ao normal. No entanto, o condicionamento físico após o parto está ganhando cada vez mais popularidade, e por boas razões. A atividade física não só o ajudará a perder peso, mas também fortalecerá o sistema imunológico e restaurará a elasticidade dos músculos.
Cada mulher tem seu próprio ritmo, mas o fato de que todo mundo sonha em restaurar sua figura após o parto é um fato. O principal é focar não na perda de peso banal, mas na melhora geral do corpo.
O que acontece no corpo após o parto
Nem toda mulher ganha excesso de peso durante a gravidez. Com um metabolismo normal e um estilo de vida ativo durante a gestação, a massa consiste no peso do feto e líquido amniótico, e não na gordura corporal. Mesmo assim, a maioria das meninas fica insatisfeita com sua figura após o parto.
A explicação é simples - os músculos sofrem muito estresse durante a gravidez, o que leva à perda de tônus. Claro, aqueles que estavam ativamente envolvidos em esportes antes da concepção não correm perigo. Mas a maioria das mulheres reclama de pele flácida, celulite e contornos corporais difusos.
Isso significa que o condicionamento físico após o parto deve ter como objetivo não apenas a perda de peso (se necessário), mas também a restauração da elasticidade do tecido, modelando formas e fortalecendo o espartilho muscular.
Os melhores ajudantes
Os médicos não recomendam o uso de cargas elétricas antes de 2-3 meses após o parto. Além disso, não corra e pedale com força em uma bicicleta estática.
Os especialistas recomendam começar com algo simples, mas eficaz. Por exemplo, caminhando. Este tipo de atividade física não terá apenas um efeito benéfico sobre a figura, mas também aumentará o tônus geral do corpo.
Além disso, são mostradas às mães jovens cargas que combinam posturas de alongamento e exercícios respiratórios. Os mais eficazes são ioga, flexão do corpo e Pilates. Esses complexos moldam a figura, contraindo os músculos mais profundos da imprensa, laterais e pernas.
Depois de uma cesariana, existem muitas proibições, em particular, os exercícios que afetam a cavidade abdominal são impossíveis. Mas após a operação, natação e hidroginástica são permitidas.
Ajuda adicional
Se você não puder restaurar sua figura imediatamente após o parto e houver algumas restrições de saúde, você deve recorrer a ajudas auxiliares. Um deles está usando uma bandagem e um sutiã modelador.
Esses itens não substituirão dietas e exercícios completos, mas impedirão uma maior "difusão" dos formulários. Mas não se empolgue com o uso de bandagem para que os músculos não percam o hábito de trabalhar por conta própria.
Além disso, os médicos recomendam se inscrever para uma massagem corretiva e fazer envolvimentos quentes.
E uma simples tensão dos músculos abdominais e das nádegas permitirá que os músculos entrem em forma mais rapidamente.
