Uma bela postura pode não só transformar a aparência de uma pessoa, mas também é garantia de boa saúde. Pessoas com tendência a descair frequentemente apresentam sérios problemas respiratórios, digestivos, dores de cabeça persistentes e desconforto nas costas ou no pescoço. A ioga o ajudará a corrigir sua postura.
Instruções
Passo 1
Um dos exemplos marcantes de um exercício que ajuda a fortalecer os músculos das costas e a postura correta é a postura da cobra. É melhor realizar essa técnica não apenas diariamente, mas também combiná-la com alguns exercícios simples contra a parede.
Passo 2
Tome a posição inicial deitado de bruços. Dobre os braços na altura dos cotovelos ou estique-os, apoiando-se nas palmas das mãos. Toque o chão com a testa. Respire fundo e estique os braços, jogando a cabeça para trás.
etapa 3
Ao expirar, volte à posição inicial. Toque o chão com a testa novamente e repita o exercício cinco vezes. Este exercício tem um efeito benéfico nos músculos das costas, ombros e braços.
Passo 4
Após concluir a recepção, fique de costas para a parede. As omoplatas, costas, pernas e ombros devem estar em total contato com a superfície. Levante as mãos e sente-se ligeiramente várias vezes. O corpo deve sempre se ajustar firmemente à parede.
Etapa 5
Preste atenção ao seu corpo em sua vida diária. Procure sempre monitorar sua postura - não se incline, mantenha as costas retas e não faça movimentos bruscos. Aos poucos, graças a esse controle, o corpo vai se acostumando a essa posição e a postura vai ficando correta.
