O ensino tradicionalmente indiano, o ioga, tem cada vez mais adeptos em nosso país. Isso não é nenhuma surpresa, porque a ioga ajuda a mulher a manter a beleza externa e interna, lidar com o estresse, resolver muitos problemas de saúde, se preparar para a gravidez e o parto e muito mais. Para estudar este antigo ensinamento, uma pessoa moderna não precisa ir para a Índia. Você também pode praticar ioga em sua cidade natal.
Se você decidir começar a fazer ioga, é aconselhável consultar um médico para o caso. Como qualquer outro tipo de atividade física, aqui existem contra-indicações. Isso inclui, por exemplo, doenças graves de órgãos internos, lesões graves na cabeça e na coluna, doenças infecciosas dos ossos, articulações ou nervos e algumas outras doenças. Na ausência de tais contra-indicações, você pode iniciar o treinamento com segurança.
Atualmente, na maioria das cidades do nosso país, existe uma seleção de todos os tipos de centros de saúde, onde será oferecido um amplo leque de serviços, incluindo aulas de ioga. Lá você pode ingressar em um grupo de iniciantes, uma classe avançada, uma futura mamãe, grupo de perda de peso e assim por diante. Você também pode contratar um personal trainer para personalizar seu programa.
Além dos centros de saúde, também existem centros especializados de ioga. Escolas diferentes enfocam diferentes aspectos da aprendizagem.
Ashtangu é ioga de força. Ela dá grande atenção ao treinamento de força e ao aprimoramento físico do corpo. Os asanas são executados um após o outro, sem parar.
Kundalini - concentra-se no trabalho com as energias e ajuda a abrir os chakras. Indicado para quem deseja melhorar rapidamente seu estado emocional.
Iyengar - é especialista na elaboração detalhada de cada pose. Esta prática é ideal para iniciantes terem uma primeira ideia do que significa "puxar a coroa em direção ao teto" e "enrolar os quadris".
Se você não estiver satisfeito com os preços ou horários de funcionamento dos centros de ioga, bem como se não houver nenhum em sua pequena cidade ou vila, é perfeitamente possível praticar ioga em casa, especialmente para usuários avançados. Para iniciantes, é aconselhável comprar um bom livro ou vídeo-curso sobre o assunto.
