Aeroyoga - invenção do instrutor Michel Dortignac, é conhecido em nosso país há mais de cinco anos e vem ganhando popularidade a cada ano. Este tipo de ioga o ajudará a manter a forma, fazer bons alongamentos, aliviar o estresse e encontrar harmonia interior.
Nesse tipo de ioga, os exercícios são realizados em redes elásticas especiais suspensas no teto. É graças à rede que o air yoga tem muitas vantagens sobre os exercícios convencionais.
Em primeiro lugar, os músculos profundos e os músculos estabilizadores são melhor treinados, uma vez que nos asanas, a atenção também é dada para manter o equilíbrio sobre o peso.
Em segundo lugar, existe um efeito poupador na coluna e nas articulações. Posturas invertidas são realizadas com mais segurança, sem apertar as vértebras. Além disso, com o auxílio de uma rede, é possível fixar a posição do corpo, por exemplo, em uma prancha com os pés apoiados no chão. Portanto, concentre-se em trabalhar os músculos certos.
Em terceiro lugar, alongar-se com uma rede é especialmente eficaz e também seguro.
Em quarto lugar, é bom realizar posturas de relaxamento em redes: o tecido envolve todos os contornos do corpo e o balanço tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso.
Yoga em redes também é indicado para gestantes, mas claro, sob a orientação de um instrutor experiente.
Deve-se lembrar que aeroyoga também tem contra-indicações, como trombose, acidente vascular cerebral e algumas doenças mentais. Isso se deve principalmente às posturas invertidas. O estúdio de ioga deve informá-lo sobre isso e, se necessário, encaminhá-lo para uma consulta médica. Na ausência de contra-indicações, pessoas de qualquer idade, assim como pessoas com sobrepeso, podem praticar aero ioga.
É muito importante escolher o local certo para as aulas: o instrutor deve ter um certificado para este tipo de ioga, pois a metodologia de ensino é muito diferente da usual. A qualidade da rede deve atender aos padrões, redes baratas são feitas de tecidos inadequados de baixa qualidade. Na primeira aula, o instrutor deve explicar as regras de segurança, como escolher uma rede para sua altura e realizar corretamente os exercícios: a posição das costas, braços, joelhos, como respirar corretamente.
Após um mês ou duas sessões, você sentirá mudanças em seu corpo associadas à liberação de grampos na coluna cervical, região lombar, com melhora da mobilidade articular e elasticidade muscular. E a ioga do ar certamente se tornará parte integrante da sua vida.
