Nossa vida está cheia de agitação, velocidade e desafios diários. Como manter o equilíbrio mental neste ritmo para resolver os problemas da vida sem perder a força mental? Como ter calma na comunicação com os outros? Como tomar decisões com inteligência e cuidado? Onde obter forças para assumir o controle de sua própria vida e não sucumbir a emoções momentâneas? A meditação nos ajudará a resolver todas essas questões urgentes!
Qual é o benefício da meditação?
A meditação é uma prática que nos permite descansar. Esta é uma característica obrigatória. Existem muitos tipos de meditação, mas se após a prática você não sentir uma onda de força física ou mental, então, muito provavelmente, você não estava praticando a meditação.
As exceções são quando acabamos de começar a trabalhar para desenvolver o hábito da meditação. Se praticarmos por algum tempo, a meditação nos dará forças! Além disso, em questão de minutos, não mais do que quinze, podemos sentir uma onda de força tal que não podemos sentir, mesmo depois de um longo sono! Este é o poder da prática da meditação.
Quem é bom para meditação?
A meditação é útil para todos aqueles que experimentam emoções, para aqueles que resolvem problemas da vida, para aqueles que estão engajados em práticas físicas. Em geral, a meditação é boa para todos.
É bom para todos nós podermos manter um estado de espírito calmo! Todos nós precisamos nos recuperar. E para que o processo de recuperação seja produtivo e não leve muito tempo, precisamos aprender a meditar.
Quanta meditação você precisa para obter resultados?
Como em todas as práticas de ioga, a harmonia é muito importante! Claro, isso também se aplica à meditação. O importante a entender aqui é que, para ficarmos confortáveis e tirar o máximo proveito da prática, precisamos desenvolver um hábito. No desenvolvimento e consolidação de um hábito, são necessárias gradação e regularidade. Você não deve fazer gestos bruscos.
Começamos nossa prática com alguns minutos por dia, ou duas ou três vezes por semana, conforme nossas capacidades nos permitem. Melhor um pouco, mas regularmente, do que três horas uma vez por mês. Porque se houver muita prática, mas raramente fazemos, o hábito não se fixa, e nós, no final, abandonaremos totalmente o que começamos.
Em alguns meses, por exemplo, em três, aumentamos o tempo de prática da meditação para quinze minutos. Este é o momento que pode ser encontrado no ritmo da vida moderna. Isso não é muito. Às vezes, gastamos muito mais tempo com coisas inúteis. Mas desta vez, por outro lado, é o suficiente para obter resultados tangíveis. Os resultados serão certos, assim que a meditação estiver fortemente inserida em nossa vida.
Como escolher um lugar para meditar?
Deve-se dizer desde já que é melhor começar a meditar nas condições que temos em um determinado momento, do que adiar, aguardando o momento em que as condições "ideais" aparecerão. Nunca haverá condições ideais!
Tudo é condicionado pelo nosso carma. E nossa tarefa é escolher "o melhor do pior", se for o caso. Ainda assim, quais fatores são importantes na escolha de um local? Seria bom para os iniciantes começarem a praticar em algum lugar da natureza, em um lugar bonito, em um território neutro, como dizem.
Isso é importante para que nada nos distraia. Nossas mentes tendem a se apegar e pular de um pensamento para outro. E se começarmos a praticar em casa, teremos pensamentos como “precisamos fazer consertos”, “quero reorganizar os móveis”, “é hora de lavar o chão”, entre outros. Quando já tivermos adquirido forças, tais pensamentos não serão capazes de nos tirar do estado de espírito desejado. Mas isso também é importante para começar.
Também é bom praticar onde não seremos perturbados enquanto estamos praticando. Se esse lugar for na rua, em um parque, haverá menos transeuntes, pessoas passeando com seus cachorros. Se for em casa, é onde ninguém precisa de nada enquanto você está trabalhandoEm geral, tentamos evitar ao máximo a influência de estímulos externos. Nós escolhemos o melhor lugar do que temos.
