O desejo de ter saúde é natural para todas as pessoas. Um estilo de vida saudável é baseado em nutrição adequada e atividade física adequada. O exercício é a melhor maneira de distrair e relaxar após um dia árduo de trabalho.
Ioga ou Pilates - o que é melhor
Hobbies esportivos, como ioga e Pilates, são muito populares entre as mulheres. Eles são um tanto semelhantes, mas também existem diferenças significativas. O ioga é fundamental para o Pilates, que foi criado no segundo terço do século 20 por Joseph (Joseph) Pilates para a reabilitação de militares. Portanto, algumas técnicas de Pilates são semelhantes às técnicas de ioga.
Pilates e ioga convergem nos seguintes aspectos:
- estudo profundo dos músculos e articulações;
- concentração na respiração e sua interação com o trabalho muscular;
- desenvolvimento de flexibilidade e coordenação;
- baixo nível de lesões;
- formação de postura correta;
- o efeito desejado é alcançado com exercícios corretos e precisos;
- ambos os sistemas são adequados para pessoas sem nível de formação.
Esses treinamentos não implicam repetições múltiplas de exercícios e atividades físicas extenuantes. Eles não vão ajudá-lo a perder peso em tempo recorde, portanto, se seu objetivo principal é perder peso, é melhor combinar Pilates e ioga com treinamento de força.
É aconselhável dominar um e outro sistema junto com o instrutor. Ao fazer asanas ou uma série de exercícios de Pilates, é difícil se machucar, mas você pode esticar acidentalmente um ligamento ou sobrecarregar uma articulação, causando dor.
Diferenças entre ioga e pilates
A ioga, ao contrário do Pilates, se concentra em:
- realização espiritual de exercícios físicos (esta é uma prática milenar de ganho de equilíbrio espiritual por meio da harmonização do estado físico);
- gestão da energia, sua distribuição competente dentro do corpo;
- alongamento dos músculos e da coluna;
- desempenho estático dos asanas, um atraso em cada um deles por um certo número de ciclos respiratórios;
- respiração profunda e plena, principalmente diafragmática.
Pilates é mais dinâmico do que ioga, mas os movimentos são igualmente suaves e sem pressa. Na prática do Pilates, a ênfase está em trabalhar os músculos do abdômen e das costas, fortalecendo-os e desenvolvendo-os. A respiração, de acordo com esta técnica, deve saturar os músculos com oxigênio.
Ao escolher entre ioga e Pilates, é necessário determinar qual objetivo de treinamento é perseguido. O primeiro proporcionará tranquilidade e harmonia, aliadas a um equilíbrio impecável, flexibilidade e boa condição física. Uma onda de força, vigor, músculos fortes, agilidade e excelente humor trarão aulas de Pilates. No entanto, nada o impede de combinar de forma inteligente os dois tipos de treinamento.
