Fitness 2024, Novembro

Para tornar as costas flexíveis, você precisa saber quais exercícios o ajudarão e com que freqüência. Se você mostrar perseverança, os músculos das costas se fortalecerão, a postura se tornará real. Nadar e pendurar Uma coluna não treinada pode causar curvatura da coluna vertebral, osteocondrose e outros problemas

A saúde precisa ser mantida constantemente, mas as pessoas estão tão ocupadas com afazeres e preocupações que não há tempo para atividades esportivas. Você pode fortalecer seus músculos sem ir a academias se fizer exercícios em casa em uma bicicleta ergométrica

Vários grupos de músculos estão envolvidos no salto de uma pessoa. Primeiro, os músculos das costas começam a trabalhar, depois os músculos da coxa e da panturrilha são conectados. São esses grupos musculares que os atletas treinam, em cujas realizações os saltos em altura desempenham o papel principal

No levantamento de kettlebell tradicional, os exercícios clássicos - snatch and jerk - desenvolvem a resistência da força dos músculos das costas e da cintura escapular superior. Mas, se desejado, pesos podem ser usados para bombear os músculos peitorais, costas, deltas e pernas

Rollerski são esquis de rodas. Por analogia com os patins, destinam-se a andar no asfalto, a treinar esquiadores de verão, a competições. Os fãs de Rollerski incluem iniciantes amadores e atletas profissionais. Markup Um par de roller skis consiste em duas plataformas com rodízios acoplados a eles

O técnico dos russos, o italiano Fabio Capello, já revelou todas as cartas, anunciando os nomes dos jogadores que defenderão a honra do país na próxima Copa do Mundo no Brasil. A candidatura final da equipa russa incluiu 23 jogadores de campo e 3 guarda-redes

Muitos fatores afetam o crescimento humano: ecologia, hereditariedade, idade, gênero, pertencer a uma raça e nação em particular. Mas você pode aumentá-lo artificialmente, levando um estilo de vida saudável e realizando exercícios especiais

O esporte é um conceito muito versátil. É dividido em muitas variedades e subespécies. Os esportes são divididos em: inverno, primavera, verão, outono. Os esportes de inverno são esqui, patinação no gelo, trenó, snowmobiling, snowboard e, claro, jogos em equipe

O desejo de parecer em forma, de sentir o tom é perfeitamente compreensível. Mas raramente alguém gosta de suar por isso nas máquinas de exercícios. Mesmo com a maior motivação, os movimentos monótonos nos simuladores rapidamente se tornam enfadonhos, virando uma rotina

Pela primeira vez, a Bielo-Rússia sediará o torneio mundial de hóquei no gelo. O prestigioso campeonato será realizado em dois palácios de gelo deste país - "Chizhovka-Arena" e "Minsk-Arena". Todos eles estão localizados em Minsk

Os patins diferem não apenas em modelos e tamanhos, mas também em propósito. E se isso é ainda mais ou menos claro com o hóquei e os patins artísticos, a diferença entre os modelos profissionais e amadores é bastante difícil para um iniciante entender

Os dois últimos campeonatos europeus de futebol foram submetidos à seleção espanhola. Na Copa do Mundo de 2014, os espanhóis não conseguiram se classificar no grupo. Agora, no UEFA EURO 2016, os jogadores de futebol terão de se reabilitar para uma falha ocorrida há dois anos

O esporte moderno implica não apenas treinamento intensivo e campos de treinamento, mas também competições regulares, que podem ocorrer em vários níveis. Seus organizadores precisam considerar vários pontos importantes. É necessário - o orçamento do evento

Para se preparar para as competições esportivas, é necessário se alimentar de forma que o corpo possa armazenar uma quantidade suficiente de energia, que irá "queimar" no processo da atividade física ativa. Para que isso seja possível, o atleta deve formular a dieta correta e observá-la rigorosamente

Muitos atletas separam fundamentalmente os dois esportes, levantamento de peso e musculação. No entanto, existem atletas que têm sucesso em ambos os esportes. Na verdade, sem um bom treinamento de força, você não pode construir uma massa muscular grande e de alta qualidade

No passado recente, as pessoas praticavam esportes profissionalmente ou geralmente evitavam um estilo de vida ativo. Agora a situação mudou muito. O esporte se tornou uma parte importante da vida para muitos. Na maioria dos países, a população está moderadamente envolvida em esportes ou em atletas profissionais

Powerlifting é powerlifting. Traduzido do inglês Powerlifting significa: potência - força, levantamento - levantamento. Assim, o principal desafio no levantamento de peso é o levantamento de peso. Instruções Passo 1 Powerlifting - excelente preparo físico, autoconfiança, bom tônus, fortalecimento de todo o corpo e massa muscular

TRP é um programa normativo de educação física na Federação Russa. Ele apareceu em 1931 na União Soviética, sendo retomado em um formato ligeiramente diferente em 2014. Dependendo do cumprimento bem-sucedido dos padrões, você pode obter um emblema TRP de ouro, prata ou bronze

As atividades esportivas são a chave para a saúde e uma boa forma física. Atividades sedentárias e falta de atividade física durante o dia podem levar a muitas doenças. Mesmo que não seja possível contratar um personal trainer ou ir a uma academia de ginástica, você pode chegar a uma solução simples - fazer uma educação física periodicamente

Se você decidir que não há esporte suficiente em sua vida, que seria bom trabalhar para melhorar sua figura e fortalecer sua saúde, não se apresse em se sobrecarregar com exercícios exaustivos, especialmente se sua juventude já está atrás da porta

Muitas meninas e jovens estão interessados no parkour que querem ser atléticos, bonitos, saudáveis e se comunicar com pessoas que pensam da mesma forma todos os dias. Muitos filmes foram rodados sobre parkour e aqueles que lidam com ele - tracers, que tornam esta área ainda mais popular

É impossível andar de esquis alpinos sem amarrações; além disso, as amarrações muitas vezes são vendidas completas com esquis. Mas nem sempre é possível instalá-los imediatamente em uma loja ou oficina. Ou não havia dinheiro ou tempo. Não se desespere - é perfeitamente possível instalar as amarrações nos esquis você mesmo

O esqui se tornou um esporte muito popular ultimamente. O sucesso neste negócio depende não só do profissionalismo do esquiador, mas também do seu equipamento. Uma atenção especial deve ser dada à escolha de esquis e bastões. Instruções Passo 1 Cada estilo de esqui tem seus próprios requisitos para o comprimento dos esquis e bastões

O atletismo é um dos esportes mais antigos e populares. Também faz parte dos Jogos Olímpicos, nos quais sempre os atletas provam que, apesar da considerável idade do atletismo, nem todos os recordes foram quebrados e nem todas as habilidades humanas foram realizadas

Interessado em acrobacia? Você quer se tornar tão ágil e forte quanto os heróis do filme "Yamakashi: Children of the Wind" e "District 13"? Tudo em suas mãos. O principal é abordar o treinamento com toda a seriedade, aspiração e paciência, pois em essência todos os exercícios acrobáticos são exercícios complexos de coordenação

Um dos esportes mais espetaculares e bonitos é a acrobacia esportiva. As competições nele lembram mais apresentações circenses brilhantes e espetaculares do que apenas a implementação de algum tipo de programa padrão. Este esporte consiste na realização de alguns exercícios acrobáticos, inclusive aqueles relacionados à manutenção do equilíbrio e à rotação do corpo com ou sem apoio

A palavra "acrobata" tem raízes gregas e na tradução significa "andar na ponta dos pés". O nome não é acidental, pois a acrobacia nasceu como um gênero circense. Cada circo itinerante tinha seu próprio malabarista, equilibrista, cavaleiro, até mesmo palhaços e bufões usavam truques acrobáticos em seus números

Estou escrevendo este artigo para atletas iniciantes que desejam mudar sua figura para o verão. Também é útil para aqueles que apenas se mantêm em boa forma. Você tem praticado na academia ou nas barras horizontais por vários meses ou um ano, e sua figura melhorou visivelmente, mas a aparência de seus músculos deltóides não combina com você, não importa como você os balance?

Inspirados pelos resultados de nossos atletas, assim como por programas de televisão famosos, muitos queriam ir para o gelo. Como começar a patinar corretamente e com prazer? Que patins comprar, como usá-los para ficar mais fácil de andar de skate?

Enquanto se engajam na musculação, alguns notam um aumento suficiente na massa muscular, enquanto outros, apesar dos exercícios exaustivos e de uma dieta protéica, não conseguem construir músculos de nenhuma forma. O tecido muscular seco consiste em 80% de proteína e a estrutura das fibras musculares consiste em vários tipos de proteínas e enzimas

Escolher os patins para a patinação artística não é uma tarefa fácil. Os patins podem ser muito caros. Selecionados incorretamente, podem causar transtornos à criança e desestimulá-la a praticar esportes. A compra de patins infantis deve ser abordada com muito cuidado

Patinação artística é um esporte popular e incrivelmente bonito. Mas para se tornar como Plushenko ou Yagudin, você precisa trabalhar muito e muito com os treinadores, exaurindo-se com treinos e dietas. Porém, nas pistas de patinação há muita gente que só quer andar de bicicleta e se divertir

Para que a corrida seja benéfica, você precisa fazê-lo sistematicamente. Uma das perguntas mais comuns é - a que horas do dia, da manhã ou da noite, você sai para correr? Cada vez tem suas próprias vantagens. Comparação de corridas de manhã e à noite Muitas pessoas consideram a corrida matinal a mais benéfica

O programa olímpico inclui um número limitado de esportes, simplesmente não é capaz de incluir nem mesmo todos os principais e mais populares que são cultivados em muitos países, caso contrário, a competição teria se estendido por muitos meses

Pessoas modestas muitas vezes permanecem como observadores, embora eles próprios pudessem participar das competições. Essas pessoas ficam à margem da vida e esperam ser notadas e convidadas. Menos talentosos, mas mais ativos neste momento correm como participantes de torneios

Correr matinal é bom para o corpo humano. Essa corrida melhora o sistema imunológico, energiza, treina o sistema respiratório e resistência. Após um treinamento prolongado, você notará que a figura ficou tensa e o andar mais atraente e elástico

Embora os treinos amadores na academia possam variar em intensidade e você possa relaxar a qualquer momento, os grandes esportes geralmente não oferecem essa oportunidade - especialmente no caso de você precisar se preparar para esportes e competições

As lições do sistema coreano de taekwondo de combate corpo a corpo curam o corpo, ensinam como se defender e fortalecem o espírito. A principal característica do taekwondo é que a ênfase está no uso das pernas. Características do taekwondo O taekwondo não é apenas um esporte, é um complexo complexo de práticas físicas e espirituais que, com a devida diligência, podem melhorar significativamente as capacidades e o estado de espírito de uma pessoa

Hoje, muitos começaram a recorrer ao esporte para dar a seus corpos formas bonitas e atraentes. Mas alguns não sabem por onde começar seu estilo de vida saudável. Essas pessoas precisam primeiro entender que tipo de esporte é melhor para elas, a que tipo de esporte estão mais predispostas

Muitas pessoas sabem que a proteína ajuda a construir músculos de forma rápida e eficiente. No entanto, eles têm medo de aceitá-lo, considerando que não é saudável. Na verdade, nem tudo é tão assustador, porque a proteína é preparada a partir de produtos naturais