Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Por onde começar antes de sua longa jornada pelo mundo das academias e do atletismo? Os grupos musculares mais fáceis de construir são os abdominais e os braços. Existem muitas atividades e equipamentos para treiná-los. Você precisa começar com o mais simples
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O biatlo é um esporte popular na Rússia. E, em grande medida, essa popularidade é facilitada pelo sucesso dos biatletas russos em competições internacionais. As condições climáticas do nosso país são muito propícias ao treinamento de biatletas - a neve em muitas regiões do país dura de 3 a 5 meses por ano, embora o treinamento possa ser realizado no verão
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Com a ajuda de flexões, você pode manter uma boa forma física, treinar resistência e força muscular. Esses exercícios podem ser realizados não apenas na academia, eles não requerem equipamentos especiais. Existem várias técnicas e segredos para um treinamento eficaz
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os clubes esportivos são criados não apenas para praticar esportes e melhorar a saúde da população, mas também para atrair recursos, para os quais são adquiridos equipamentos esportivos, uniformes de atletas e realizados eventos esportivos. Os clubes são criados com base em empresas industriais, instituições educacionais, escolas, sociedades por ações e outras organizações públicas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Ao comprar patins inline, é importante escolher a proteção certa para seus braços e pernas para que patinar seja um prazer. Patinar sem proteção é perigoso. No inverno, não é tão doloroso cair durante a patinação no gelo, já que a roupa serve como uma espécie de proteção
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O treinamento em artes marciais pode ser um hobby interessante e uma oportunidade para manter a saúde por meio da atividade física. Uma das áreas mais populares das artes marciais na Rússia é a luta greco-romana. Instruções Passo 1 Selecione a seção na qual gostaria de começar a praticar a luta greco-romana
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um raro conto de fadas russo, que se passa no inverno, dispensa a velha diversão - descer de trenó pelo escorregador de gelo. No século 20, este entretenimento tradicional se transformou em uma disciplina profissional de inverno. E há 50 anos, os esportes de luge passaram a fazer parte do programa olímpico
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Jogos esportivos e competições são uma ótima alternativa para assistir TV, ir ao fast food e outros entretenimentos familiares populares. O esporte torna a família saudável e unida. Esquis, patins, bicicletas - para uma família de esportes Esquiar, andar de bicicleta, patins e patins é um desporto muito acessível e divertido
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas pessoas, especialmente os idosos, sofrem lesões ligamentares. Essas lesões podem ser evitadas com o fortalecimento abrangente dos ligamentos e tendões. Mostraremos como você pode fortalecer seus ligamentos para que suas pernas e braços não o decepcionem, mesmo na velhice
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A história dos esportes proporcionou ao mundo muitos mestres notáveis na arte do goleiro. Alguns deles encerraram suas carreiras, enquanto outros continuam demonstrando suas habilidades até hoje. Goleiros de futebol Na grande maioria dos casos, a palavra "
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O treinamento de patinação no gelo e patins começa com a prática de diferentes técnicas de frenagem. Aprender a frear é muito mais difícil do que aprender a dirigir. No entanto, as habilidades praticadas de desacelerar e parar permitirão que você ande em qualquer condição, evitando quedas e lesões
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Anteriormente, um dos problemas dos patins infantis era a incapacidade de separá-los para corresponder ao tamanho da perna sempre crescente da criança. Mas nas últimas décadas, muitos modelos deslizantes surgiram no mercado e tornou-se questão de cinco minutos para aumentar o tamanho do skate
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O aumento do volume dos músculos peitorais das mulheres é obtido por meio de exercícios de força. Eles são realizados em um ritmo lento a médio, em 5-6 abordagens com um número máximo de repetições de cada exercício de 8 a 10 vezes e descanso entre as séries de 1, 5-2, 0 minutos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Se você não está satisfeito com o formato do seu próprio seio, não desanime - você não está sozinho. Milhões de mulheres procuram diligentemente por defeitos em si mesmas, e seios pequenos são praticamente os mais comuns. Alguns optam por medidas drásticas e recorrem à cirurgia plástica, esquecendo-se de que existem formas menos perigosas e bastante acessíveis de melhorar o formato do busto
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O que é necessário para reduzir joelhos fortes e bem nutridos? Afinal, com joelhos levemente pontiagudos e bonitos, as pernas ficam extremamente atraentes e sexy. Às vezes acontece que, mesmo com pernas bastante delgadas, os joelhos não se distinguem pela graça e, para reduzir propositalmente essa parte específica do corpo, você terá que ser criativo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As costas são um dos grupos musculares mais importantes do corpo humano. Os músculos das costas são responsáveis não apenas pelo desenvolvimento físico, mas também fornecem o fluxo sanguíneo normal nos vasos, criando uma estrutura de suporte para a coluna
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Músculos fortes das costas não apenas fornecem força e potência para praticamente qualquer movimento, mas acima de tudo, fornecem proteção confiável para a coluna. São os músculos das costas que sustentam o corpo humano na posição vertical. Isso garante o posicionamento fisiologicamente correto dos órgãos internos do tórax e da cavidade abdominal
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você pode fortalecer os músculos das costas com a ajuda de vários exercícios na barra horizontal, com pesos, etc. Mas para alcançar rapidamente o resultado desejado, você precisa saber como fazê-lo corretamente. Como fortalecer os músculos das costas?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um treino com halteres é uma das melhores maneiras de começar com pesos livres. Esta abordagem permite que você entenda melhor a técnica do exercício, escolha o peso ideal e também sinta os grupos musculares desejados. Apesar do fato de que, ao se exercitar com um halter, levará o dobro do tempo para bombear um grupo muscular, eles ainda são bem-vindos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O treinamento de times de futebol é um processo rotineiro. Mas é fundamental para melhorar o desempenho da partida. O técnico deve efetivamente planejar e conduzir um treinamento competente para melhorar o progresso nos jogos. Instruções Passo 1 Pergunte aos jogadores antes do treino se algum deles se machucou ou se machucou
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para quem quer construir um corpo bonito e harmonioso, trabalhar cada grupo muscular é tão importante quanto trabalhar o corpo todo. A importância do backwork ao trabalhar em suas costas não pode ser subestimada. As costas são todo um grupo de músculos, únicos para bombear no sentido de que quanto mais carga ela é, melhor reage a ela
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As costas são todo um complexo de grupos de músculos, cada um dos quais requer uma abordagem diferente. Para fortalecer os músculos das costas rapidamente, você precisa ter um bom entendimento das características do treinamento e evitar possíveis erros
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Acontece que as meninas sonham não só em aumentar, mas também em reduzir o volume dos seios sem cirurgia. Para isso, são diversos exercícios, uma dieta especial e compressas. Instruções Passo 1 Comece reduzindo visualmente o volume
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O kickboxing ganhou grande popularidade como um dos esportes de combate mais espetaculares e dinâmicos. É melhor fazer isso em uma escola especializada, mas você pode começar a dominar o kickboxing por conta própria. É necessário - luvas, patas, almofadas de proteção e outros equipamentos esportivos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitos iniciantes que estão apenas começando a esquiar acreditam que o principal é comprar esquis bons e caros, e que você pode ir imediatamente para a pista de esqui para esquiar. Mas isso está longe de ser o caso, porque bons esquis não são o último toque na roupa de um esquiador
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você pode aumentar as glândulas mamárias usando um conjunto especial de exercícios. Isso ajudará a contrair e fortalecer efetivamente os músculos do peito, o que lhes dará volume visualmente. Dicas e truques úteis para ajudá-lo a obter o máximo de seus treinos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A falta de atividade física no corpo estraga a figura. O estresse constante, o incômodo, tanto de situações no trabalho quanto em casa, não só não melhora a condição do corpo, como simplesmente destrói o sistema nervoso. Yoga melhora sua figura e também acalma seu estado mental
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Após o nascimento de um filho, a mulher enfrenta o problema de restaurar sua figura anterior. A barriga é geralmente a mais difícil de aplainar. Para atingir seu objetivo, você precisa dedicar cerca de 30 a 40 minutos aos esportes todos os dias
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma barriga elástica apetitosa com o brilho de um pilar no umbigo - o que poderia ser mais sexy e mais bonito? E se a temporada de praia começar um mês depois, e a tão desejada prensa elástica for seguramente coberta por dobras de gordura, que são uma reprovação muda para a gula de inverno?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Na luta por uma cintura fina, as meninas praticam vários truques: massagens, envolvimentos corporais, vários exercícios. Muitas pessoas torcem para perder peso. O arco é, sem dúvida, um equipamento esportivo útil. O exercício com arco tem um efeito benéfico na postura, fortalece a pressão abdominal e aumenta a mobilidade das articulações
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Na maioria das vezes, as mulheres atraem a atenção do sexo mais forte com suas formas e atrativos externos. Os homens, por outro lado, interessam às mulheres de outras maneiras. Eles estão muito familiarizados com a psicologia feminina e a usam amplamente para seus próprios fins
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O bastidor de modelagem corporal é uma incrível máquina de exercícios que o ajuda a perder quilos extras em volta da cintura. Permite diminuir a barriga e os depósitos nas laterais, o que é muito benéfico para quem está perdendo peso. E o simulador não custa muito, mas a escolha deve ser feita com responsabilidade
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quando flexões de qualquer tipo, os seguintes grupos de músculos estão mais envolvidos: tríceps, músculos peitorais e deltas anteriores. Se o objetivo é aumentar o número total de flexões, você deve prestar atenção a esses grupos de músculos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Do ponto de vista químico, o ácido láctico é um produto da decomposição, ou glicólise, de duas substâncias - glicogênio e glicose. É durante a glicólise que a energia é liberada, tão necessária para os atletas durante o treinamento. De onde veio a opinião sobre o excesso de ácido láctico no corpo?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A posição de lótus é uma das principais posições meditativas na ioga. Em sânscrito, a posição de lótus é chamada de Padmasana. Esta postura de ioga ajuda a melhorar a condição das articulações dos joelhos, é útil para os tornozelos e coxas, ajuda no tratamento da escoliose, reumatismo e tem um efeito positivo no funcionamento do fígado, coração, intestinos, pulmões e estômago
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Na ioga, existem asanas (exercícios) simples que estão disponíveis para quase todas as pessoas. Após a sua implementação, notam-se leveza no corpo e uma melhoria geral do bem-estar. Além disso, muitas posturas de ioga afetam o trabalho do trato gastrointestinal e até ajudam a perder peso, aliás, com bastante sucesso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A postura de lótus é um dos principais asanas da ioga para meditação. É a base básica para qualquer complexo de asanas. Sua posição é sentada, pernas cruzadas, com as pernas em quadris opostos; usado desde os dias da antiga Índia. Usado para meditação em ioga hindu e para prática contemplativa budista
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Como resultado da atividade física insuficiente, a gordura se acumula no corpo. Existem muitas técnicas e exercícios diferentes para se livrar dele. Uma delas é a ioga, que rejuvenesce o corpo e permite emagrecer em casa. Os benefícios da ioga Esta ginástica se distingue pela ausência de exercícios de força nela, pela presença de movimentos suaves
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um aumento no volume da parte inferior das pernas costuma ser um problema difícil para os atletas. Às vezes, as características genéticas limitam a capacidade de ter bezerros que podem trazer um prêmio em competições de musculação, mas mesmo assim, não se desespere e limite os exercícios para panturrilha apenas para panturrilha
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O esforço físico excessivo em certos grupos musculares, bem como a falta completa de exercícios, leva ao espessamento dos músculos das pernas. Por razões diametralmente opostas, as desvantagens são resolvidas pelo mesmo método. Instruções Passo 1 Dependendo do seu tipo de corpo (largura do quadril, gordura corporal total), você terá que se esforçar um pouco mais ou menos