O treinamento em artes marciais pode ser um hobby interessante e uma oportunidade para manter a saúde por meio da atividade física. Uma das áreas mais populares das artes marciais na Rússia é a luta greco-romana.
Instruções
Passo 1
Selecione a seção na qual gostaria de começar a praticar a luta greco-romana. Para uma criança, você deve escolher um grupo de sua idade. Você pode começar a lutar a partir dos cinco anos. As seções para crianças costumam funcionar em casas de cultura e também existem em escolas. Algumas cidades têm suas próprias escolas de luta greco-romana famosas, onde treinam os futuros campeões mundiais - escolas de reserva olímpica. Em particular, as escolas da Federação Russa de Luta Livre estão localizadas em Moscou e na região de Moscou, nas regiões de São Petersburgo, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk, no Território de Altai e em várias outras regiões. No entanto, para inseri-los, você precisa atender a parâmetros rígidos de saúde e habilidade. No entanto, se forem bem-sucedidas, as crianças superdotadas podem estudar de graça.
Passo 2
Se você está procurando iniciar uma aula para adultos, encontre aquela que melhor se adapta a você. Existem secções para adultos, por exemplo, em clubes desportivos. Posteriormente, você pode até participar de torneios especiais destinados a pessoas de idade madura - são chamados de competições de veteranos.
etapa 3
Antes de se inscrever para uma seção, assista a uma aula experimental. Assim, você pode olhar mais de perto os métodos de trabalho do instrutor, ao nível de outros alunos, e entender como essas cargas se adequam a você.
Passo 4
Faça um exame médico antes de começar a aula. Não vai doer, mesmo que você não tenha notado nenhum problema de saúde sério antes. As contra-indicações para a luta livre podem ser doenças cardiovasculares, bem como doenças nas articulações e uma série de outros distúrbios de saúde. É melhor perguntar ao seu médico qual o nível de estresse aceitável no seu caso.
Etapa 5
Pegue um uniforme de prática. Você precisará de sapatos especiais - sapatos de luta livre, bem como meias e shorts especiais.
