O que é necessário para reduzir joelhos fortes e bem nutridos? Afinal, com joelhos levemente pontiagudos e bonitos, as pernas ficam extremamente atraentes e sexy. Às vezes acontece que, mesmo com pernas bastante delgadas, os joelhos não se distinguem pela graça e, para reduzir propositalmente essa parte específica do corpo, você terá que ser criativo! Então, como os joelhos podem ser reduzidos?
Instruções
Passo 1
A falta de mobilidade e a ausência de qualquer atividade física muitas vezes contribuem para a deposição de gordura nos joelhos. A má circulação reduz a capacidade do corpo de processar e distribuir adequadamente a gordura, portanto, músculos soltos e depósitos feios. Portanto - caminhar ou correr ao ar livre, andar de bicicleta ou fazer exercícios no simulador todas as semanas cerca de 2 a 3 vezes. Caminhadas comuns são mais lentas, mas não menos eficazes, e afetam toda a figura e as pernas em geral, tornando sua forma harmoniosa e adequada. Caminhar também é ótimo para queimar calorias e fortalecer as articulações. Portanto, caminhe cerca de 30-40 minutos todos os dias, o que, além disso, tem um bom efeito sobre o seu humor.
Passo 2
Faça ioga - alonga os músculos, satura os tecidos com todas as substâncias necessárias e desenvolve os músculos. Todas as manhãs, comece com um alongamento de 5 minutos: tente inclinar a cabeça o mais baixo possível até os pés. Faça este exercício o mais lentamente possível, tentando concentrar suas sensações no calor agradável dos músculos e aliviar a dor relaxando. Este exercício não dará resultados visíveis imediatos, porém, iniciará os processos de transformação nos músculos e articulações e os desenvolverá perfeitamente.
etapa 3
Você também pode tentar o seguinte exercício: sentar em uma cadeira com as costas retas, esticar a perna no pé, como se estivesse fazendo um ângulo de 90 graus com a perna. Agora tente levantar a perna várias vezes, contraindo apenas os músculos do joelho. Tente envolver os músculos superiores, não os ligamentos inferiores do joelho e do quadril! É preciso habilidade e concentração, mas você logo pegará o jeito e se sentirá bem com seu corpo. No estágio inicial, você deve realizar este exercício primeiro com uma e depois com a outra perna, mas depois de um tempo, concentrando-se nos músculos necessários, você será capaz de realizá-lo com as duas pernas ao mesmo tempo. Tente realizar de 40 a 50 movimentos em uma abordagem.
Passo 4
É muito útil massagear os joelhos com uma toalha dura e passar um hidratante durante o banho diário, o que melhora a circulação sanguínea e aumenta a elasticidade! Também ajuda a reduzir os depósitos subcutâneos.
