Fitness 2024, Novembro
As piscinas há muito unem entusiastas da natação de várias categorias: desde iniciantes, que ainda estão a aprender a nadar, a atletas profissionais. E de fato: onde mais você pode praticar regularmente um esporte tão útil ao longo do ano? Via de regra, existem vários estabelecimentos de natação nas grandes cidades
O exercício ajuda a perder peso e a obter um ajuste bonito. Para tornar o processo de perda de peso fácil e divertido, é importante introduzir constantemente algo novo no programa de treinamento. Por exemplo, você pode adicionar atividades na água ao complexo usual
Para quem sabe que os “esquiadores” sem esquis, cada vez mais encontrados nas ruas e caminhos na floresta, são adeptos do caminhar escandinavo, não há necessidade de explicar os benefícios deste desporto amador. Para outros, é uma boa ideia falar sobre a caminhada nórdica com seu médico, especialmente se essas reuniões são regulares e nem sempre acontecem por bons motivos
A fim de bombear seu peito com eficácia e rapidez na academia, você precisa se lembrar da estrutura dos músculos. O conjunto de exercícios deve ser pensado com antecedência, fazendo a mesma carga em cada grupo muscular. Assim, você obterá resultados positivos em pouco tempo
Montanhas em conluio com as condições naturais podem muitas vezes nos causar transtornos no snowboard: o vento fere nossos olhos, o sol não nos permite seguir totalmente a descida. Nesse caso, é muito importante escolher os óculos certos para você
Qualquer descanso ativo requer o cumprimento de certas regras e procedimentos. Roupas e equipamentos corretos são necessários para que seu esporte preferido não se transforme em uma série de lesões e traga apenas emoções positivas. O equipamento básico de um snowboarder consiste em uma prancha, botas e amarrações
Uma parte importante da roupa de todo esquiador são os óculos especiais. Eles não apenas protegem os olhos do atleta da neve, galhos e outros objetos estranhos que entrem neles, mas também os protegem do sol forte. Portanto, é muito importante escolher os óculos de esqui certos
Esquiar e praticar snowboard nas encostas da montanha, patinar na superfície lisa da pista de gelo - tudo isso nos dá uma tempestade de emoções positivas e … escoriações, fraturas, contusões e entorses. Mas os problemas podem ser evitados se você seguir algumas regras simples de conduta ao praticar esportes de inverno
A luta livre é um esporte e ao mesmo tempo uma espécie de espetáculo encenado, em que as ações são discutidas com antecedência pelos participantes. Alguém o condena por falsidade e alguém lhe dedica toda a sua vida. Em ambos os casos, atenção especial é dada às regras
A secagem do corpo é um processo durante o qual o atleta elimina o excesso de gordura para deixar o corpo mais pronunciado e atraente. É muito difícil manter o peso ao mesmo tempo: você precisa usar programas de treinamento especiais e comer direito
A seleção correta do equipamento e, em particular, das nadadeiras é a principal condição para um mergulho subaquático confortável. Este acessório deve sentar-se em você de forma que, idealmente, você não os sinta em seus pés ao se mover na água
O nado peito é um dos métodos de natação mais antigos que remonta a vários milênios de sua história. Claro, isso não se tornou imediatamente conhecido como nado peito. A palavra em si é de origem francesa, surgiu no século 20 e apenas denotava a principal forma de se mover na água com a ajuda de braços abertos
É difícil nomear uma doença em que a natação e o endurecimento combinado não sejam curativos. Não é à toa que os médicos dizem: a água cura. Como podemos explicar esse efeito benéfico da natação no corpo? O fato é que, ao contrário dos medicamentos, a natação estimula todos os órgãos e sistemas de uma pessoa, mobilizando suas defesas para combater a doença
A diversão do verão na água pode ser facilmente transferida para a piscina, se não houver rios ou lagos nas proximidades. Além disso, muitas das piscinas continuam a funcionar durante o calor e as férias. No calor do verão, somos atraídos pela natureza, pela água fria dos lagos e rios
O surf é uma atividade para quem gosta de esportes radicais. Fundir-se com uma enorme onda furiosa em um todo, sentir respingos de água fria em seu rosto, sentir apenas uma pequena prancha sob seus pés é maravilhoso. A história do surf O surf surgiu há vários séculos
Mergulhar em grandes profundidades, mesmo em mares quentes, torna um problema grave não apenas o equipamento do mergulhador, mas também o seu equipamento - roupas para mergulho. É necessário escolher o equipamento de mergulho, levando em consideração as condições em que você irá mergulhar principalmente
Praticar exercícios na água não é apenas divertido, mas também benéfico. O treinamento aquático é especialmente agradável em um dia quente de verão, quando você nem mesmo quer pensar em outros tipos de condicionamento físico que o fazem suar e se esforçar
O que há de comum entre os filmes "indianos" com a participação de Goiko Mitich e a criação cinematográfica russa chamada "O geógrafo bebeu o globo"? Basicamente, nada além de um detalhe. Tanto nas fitas do estúdio do DEFA quanto no drama de Alexander Veledinsky com a participação de Konstantin Khabensky, grupos de pessoas - respectivamente índios arrojados e escolares russos comuns - se movem ao longo de um rio turbulento com pedras e corredeiras
A hidroginástica (hidro aeróbica) é um conjunto de exercícios físicos realizados na água. As aulas de hidroginástica acontecem na piscina, muitas vezes com acompanhamento musical. Como são as aulas de hidroginástica Uma aula sob a orientação de um treinador dura de 40 a 60 minutos
Muitos pais se preocupam em ensinar uma criança a nadar. A natação é muito benéfica para a saúde humana e é aconselhável ensinar a criança a nadar paralelamente a ensiná-la a sentar e andar. São os pais que devem habituar a criança à água, porque nos primeiros meses de vida são eles que estão constantemente por perto
Não se sabe oficialmente quando ocorreram as primeiras regatas de fantasias em Veneza. Fontes históricas destacam o ano de 1274 - a primeira menção escrita de competições de remo em barcos "alegres". Essas competições eram realizadas anualmente para ensinar os jovens a negócios marítimos
Existem muitos lugares no mundo onde você pode praticar este esporte maravilhoso. Cobriremos apenas alguns. Ao viajar, preste atenção à sazonalidade, pois ondas adequadas só podem ocorrer em determinadas épocas do ano. É necessário Surfistas convictos e atletas profissionais costumam pedalar com sua própria prancha
A natação é considerada um esporte muito saudável e saudável. O treino regular na piscina ajuda a normalizar o sistema respiratório, a fortalecer os músculos do coração e a melhorar a circulação sanguínea. A natação forma a postura correta e alivia a coluna
Existem muitas maneiras de perder peso e manter seu corpo em boa forma. Um deles é a hidroginástica. Este tipo de condicionamento é adequado tanto para mulheres grávidas como para pessoas comuns que não têm nenhuma restrição de carga. Instruções Passo 1 A hidroginástica é um conjunto de exercícios elaborados para serem realizados em uma lagoa onde o nível do líquido não é profundo
O kitesurf é um esporte moderno e incrivelmente bonito. Certamente você já admirou mais de uma vez as "pipas" multicoloridas voando sobre a água e sonhou em estar no lugar desses caras. Aprender a fazer kitesurf não é fácil
Bezerros musculosos e poderosos são privilégio dos homens. De acordo com os conceitos de beleza, as pernas das mulheres devem ser delgadas, mas de forma alguma largas e arqueadas. Infelizmente, a natureza às vezes prega uma piada cruel e recompensa mulheres com panturrilhas bastante grandes, o que complica o processo de seleção de sapatos de cano alto, e também não parece muito agradável esteticamente
O surf é um esporte emocionante. Linda, brilhante, adrenalina! O surf exige a onda perfeita e não está disponível em todos os lugares. Surfistas experientes escolheram várias praias há muito tempo e estão prontos para compartilhá-las com os iniciantes
Para que o treino seja indolor para o seu corpo e dê um bom resultado, você deve primeiro aquecer bem os músculos. Não há um conjunto de exercícios para isso, pois cada um é selecionado dependendo dos músculos com os quais você trabalhará. No entanto, ainda existem princípios gerais de aquecimento
Para aumentar seu salto, você precisa treinar forte e regularmente. Não presuma que depois de malhar por uma ou duas semanas, você alcançará resultados significativos. Você precisa estudar muito mais tempo, por exemplo, o curso mínimo do programa é de 12 semanas
O desenvolvimento da capacidade de salto depende diretamente da aptidão física de uma pessoa. Quanto mais seu corpo estiver sob a influência de exercícios e treinamento, mais tangíveis serão os resultados. Atenção especial deve ser dada à articulação do tornozelo, uma vez que a principal força durante o salto recai sobre esta parte do corpo
Uma bicicleta urbana é um meio de transporte confiável e confortável que permite combinar esporte e lazer e, ao mesmo tempo, levar um estilo de vida ativo. A escolha correta do modelo da bicicleta determinará não só a conveniência do movimento, mas também a segurança do ciclista
A grande maioria das pessoas modernas não consegue respirar com eficiência. Para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes, a respiração adequada durante a atividade física é estabelecida por si só, e todos os outros precisam dominá-la por conta própria para isso
A esteira é uma excelente máquina que ajuda a manter um corpo saudável e saudável. Além disso, pode ajudá-lo a perder peso. Os benefícios de se exercitar em uma esteira são óbvios. É importante fazer o treino corretamente. Os benefícios das aulas Ao se exercitar na esteira, a carga principal recai sobre a cintura escapular, o que é facilitado pelas ondas ativas dos braços, e os músculos das pernas - coxas e panturrilhas - também trabalham duro
O sucesso no jogo de bilhar depende principalmente da habilidade do jogador. O segundo ingrediente para o sucesso é um taco de alta qualidade, durável e confortável, que deve parecer uma extensão de sua própria mão. Para tocar o taco com prazer, você precisa escolher o taco certo no momento da compra
Os verdadeiros fãs de futebol estão muito preocupados com o resultado desta ou daquela partida. Ao mesmo tempo, alguns se preocupam muito com a sua equipa, enquanto outros - com a sua carteira, tendo feito uma previsão para o jogo na casa de apostas
As competições de supino são realizadas em conjunto com torneios de levantamento de peso e de forma independente. Dependendo da categoria e da federação que o atleta representa, os padrões da categoria diferem. Supino sem equipamento Existem 9 categorias no supino, 12 categorias para homens e 10 categorias para mulheres
Master - altamente qualificado no esporte escolhido. É uma pessoa que treina há muitos anos e mostra bons resultados nas principais competições. Então, como você conseguiu esse título? É necessário - Academia; - a forma; - um mentor
O salto é uma habilidade básica em acrobacia, ginástica e atletismo. É também um excelente indicador do desenvolvimento do corpo, pois usa quase todos os músculos do corpo tanto que você pode aumentar os indicadores em uma dúzia de centímetros, mesmo sem carregar as pernas
Muitos atletas subestimam os benefícios de um expansor de pulso para bombear os músculos da mão e do antebraço. Muitos até negam qualquer benefício disso, contando com o treinamento com halteres e barra. No entanto, um simples anel de borracha, ao trabalhar com um grande número de séries e repetições, não é menos benéfico do que máquinas especiais
As bicicletas estão em alta novamente: nos últimos anos, os veículos de duas rodas inundaram grandes cidades. Uma bicicleta elegante e confiável é um prazer caro. Portanto, existem algumas coisas que você deve saber antes de escolher uma bicicleta … Instruções Passo 1 Primeiro, certifique-se de que realmente deseja uma bicicleta