O kickboxing ganhou grande popularidade como um dos esportes de combate mais espetaculares e dinâmicos. É melhor fazer isso em uma escola especializada, mas você pode começar a dominar o kickboxing por conta própria.
É necessário
luvas, patas, almofadas de proteção e outros equipamentos esportivos
Instruções
Passo 1
Para as aulas, você definitivamente vai precisar de um parceiro de treino, então tente treinar com amigos, outros amadores. É melhor se houver pelo menos quatro pessoas em seu grupo, então cada um de vocês terá três parceiros de treino, diferindo em dados físicos e técnicas.
Passo 2
Determine um local para estudar; pode ser qualquer cômodo grande o suficiente. Uma boa opção é a academia da escola - converse com o professor de educação física ou com o diretor, quase certamente você poderá se exercitar à noite. Na estação quente, você pode praticar ao ar livre, em qualquer lugar escondido de olhares indiscretos.
etapa 3
Você deve saber que, no kickboxing, o treinamento de boxe é a base, então você precisa prestar atenção especial a ele. Ao mesmo tempo, você deve aprender imediatamente a combinar socos e chutes de forma orgânica, caso contrário, você se tornará um lutador "sem pernas" ou "sem braços".
Passo 4
No início do treinamento, é importante dominar a cultura do movimento. Ao aprender golpes e combinações específicas, preste atenção à plasticidade dos movimentos, sua natureza orgânica. Com o tempo, você aprenderá a sentir os movimentos e trajetórias corretos - eles serão lindos, cheios de força. Por outro lado, os movimentos incorretos são sempre surpreendentemente desajeitados e inestéticos.
Etapa 5
Preste atenção à técnica de golpear. Um bom soco não é dado apenas com um braço ou uma perna, caso em que não há força nele. Sempre use o princípio da onda, quando o membro que golpeia se torna um condutor de força gerada nas pernas, músculos das costas e cintura escapular. Esse golpe acabou sendo muito forte e cortante. Nesse caso, você pode executá-lo em duas versões.
Etapa 6
No primeiro caso, o golpe é pontual, a mão ou perna é fixada (parada) em um ponto localizado no corpo do oponente a uma profundidade de vários centímetros. Isso leva ao fato de que toda a energia é liberada em uma área muito limitada. Se você desferir tal golpe no rosto, o oponente não voa para o lado, mas cai no local.
Etapa 7
Na segunda opção, o golpe é realizado com um carry, o oponente é simplesmente varrido por ele. Como regra, esses golpes seguem trajetórias circulares, portanto, se seu oponente se esquivar, você não perderá o equilíbrio.
Etapa 8
Aprenda a acertar uma série de golpes. E não dois (um ou dois), mas pelo menos três. Muitos atletas usam apenas golpes duplos no sparring, o que permite ao oponente se adaptar facilmente a tal estilo de luta, tornando o kickboxer previsível. Por outro lado, três rebatidas consecutivas revelam-se muito eficazes, mas torna-se bastante difícil defender ou evitar o terceiro golpe.
Etapa 9
Pratique não apenas socos, mas também uma variedade de varreduras, enquanto aprende a executá-las de forma rápida e orgânica. Lembre-se de que se você fizer uma varredura de uma posição estática, é improvável que atinja o gol, o oponente se defenderá facilmente ou se afastará do ataque. Por outro lado, quando um jog é executado após uma série de outras ações, torna-se muito inesperado. É importante que não haja pausa entre a varredura e as ações anteriores. A técnica de um bom lutador se distingue justamente por sua fusão, plasticidade, ele não possui golpes e movimentos separados. Pratique essa cultura de movimento, e grandes conquistas esportivas não tardarão a chegar.
