Se você não está satisfeito com o formato do seu próprio seio, não desanime - você não está sozinho. Milhões de mulheres procuram diligentemente por defeitos em si mesmas, e seios pequenos são praticamente os mais comuns.
Alguns optam por medidas drásticas e recorrem à cirurgia plástica, esquecendo-se de que existem formas menos perigosas e bastante acessíveis de melhorar o formato do busto. Ou seja, exercício. Aqui estão alguns deles.
Instruções
Fique um passo longe do parapeito da janela de frente para a janela. Coloque as mãos no parapeito da janela. Comece a empurrar - lenta e suavemente. Dobre os braços, toque o parapeito da janela com o peito, as costas ficam retas. Faça isso 10 vezes. Ficar em pé. Em seguida, estique os braços para a frente, cerre os punhos e comece a fazer "tesouras" - cruze os braços em um ritmo rápido e abra-os na horizontal. Faça isso 10 vezes.
Fique em pé com as mãos na nuca. Puxe os cotovelos para a frente primeiro, junte-os e depois abra-os na direção oposta. Faça isso 10 vezes. Ficar em pé. Dobre as pernas ligeiramente na altura dos joelhos, abaixe os braços livremente ao longo do corpo. Em seguida, levante lentamente os braços esticados para os lados, na altura dos ombros. Então, muito lentamente, com tensão tangível, abaixe os braços até a posição inicial. Faça 15-20 vezes.
Ficar em pé. Dobre as pernas ligeiramente na altura dos joelhos, abaixe os braços livremente ao longo do corpo. Estique os braços e levante-os à sua frente até a altura dos ombros, depois abaixe-os lenta e suavemente. Faça 15-20 vezes para cada mão. Para o próximo exercício, deite-se de costas. Dobre as pernas na altura dos joelhos, abra os braços para os lados. Lentamente, levante as mãos, junte-as no topo e segure por cinco segundos, depois abaixe as mãos para a posição original. É mais eficaz realizar um exercício com halteres. Faça 15-20 vezes.
Pegue halteres. Deite-se de costas, dobre ligeiramente os cotovelos e levante-se. Inspire e, sem alterar a posição dos cotovelos, abra lentamente os braços para os lados, até a posição inicial, expire. Faça três séries de 10-20 repetições.
