O treinamento de times de futebol é um processo rotineiro. Mas é fundamental para melhorar o desempenho da partida. O técnico deve efetivamente planejar e conduzir um treinamento competente para melhorar o progresso nos jogos.
Instruções
Passo 1
Pergunte aos jogadores antes do treino se algum deles se machucou ou se machucou. Se alguém responder sim, convide o atleta para consultar um médico. Mesmo em caso de dúvida, certifique-se de que ele nunca participe do treinamento. A equipe médica deve determinar com precisão a natureza e a gravidade da lesão. Este é um assunto muito sério, pois pode ocorrer uma recorrência da lesão, e o atleta ficará fora de ação por um longo tempo.
Passo 2
Diga aos jogadores para caminharem devagar por um tempo e depois ordene que aumentem o ritmo. Faça isso para que eles acelerem no mesmo segundo. Finalmente, peça que façam uma corrida leve. Termine esta parte do treino em 10 minutos.
etapa 3
Faça com que os jogadores alongem todos os principais grupos musculares. As seções mais importantes: os músculos da panturrilha, isquiotibiais, inguinal e quadríceps da coxa. Além disso, certifique-se de que esticam bem todo o corpo. Esta parte importante da preparação não deve demorar mais do que 10-15 minutos.
Passo 4
Dê aos jogadores alguns minutos após o alongamento. Deixe os jogadores fazerem seus exercícios ou complexos pessoais.
Etapa 5
Instrua os jogadores a correr mais rápido do que no início da sessão. Dê um comando para acelerar a cada 30 segundos. Certifique-se de que não dure mais de 5 segundos. Faça este tipo de trabalho por 10 minutos até que os jogadores se sintam cansados.
Etapa 6
Dê aos jogadores a bola para a próxima parte do treino. Organize isso de forma que um grupo de jogadores faça um círculo vivo e vários deles fiquem dentro dele. O objetivo dos jogadores que formam um círculo é segurar a bola. O grupo dentro dele deve tentar interceptá-lo. Assim, todos os jogadores desempenharão 2 funções. Reserve 15 minutos para esta parte do treinamento.
Etapa 7
Faça um debriefing no final do treino. Mostre aos jogadores os momentos que valem a pena ser reforçados. Elogie aqueles que se saíram bem. Refresque-se com uma corrida leve.
