Fitness 2024, Novembro

Para determinar o peso ideal, várias fórmulas de cálculo são utilizadas: fórmula de Lorentz, fórmula de Broca, fórmula de Cuetl, cálculo do índice de obesidade central, cálculo do índice de volume corporal. Claro, cada um deles tem suas próprias vantagens e desvantagens

Que garota não sonha com uma cintura fina? E não importa que tipo de figura você tenha em geral, a cintura de vespa sempre será um enfeite maravilhoso para sua imagem, além de lhe dar feminilidade e sexualidade. E que lindos vestidos e túnicas com cintos podem ser usados com uma cintura fina

As estatísticas modernas afirmam que mais de 70% das pessoas têm problemas com o excesso de peso. E a maioria dessas pessoas sonha em perder peso. Mas, por algum motivo, nem todo mundo está perdendo peso. O principal obstáculo no caminho para uma figura esguia é a relutância elementar em se limitar à comida

Os esportes fazem bem à saúde. Eles tornam a pessoa mais forte e mais duradoura e têm um efeito benéfico em sua aparência e corpo. Mas que tipo de esporte é melhor para uma menina, levando em consideração as características do corpo feminino?

Em conexão com a crescente promoção de estilos de vida saudáveis, os americanos começaram a dar grande atenção aos esportes. Existem 5 esportes populares nos Estados Unidos que atraem mais de 70% dos americanos. Futebol e hóquei - na América é quase como na Rússia Os esportes russos mais populares - futebol e hóquei no gelo - são comuns na América

No ritmo de vida moderno, nem sempre há tempo livre para visitar academias e clubes. Você também pode bombear seu corpo em casa. Isso exigirá equipamentos esportivos básicos. Dicas úteis Para estimular seu corpo de forma rápida e eficaz em casa, você precisa traçar um cronograma de treinamento preciso e segui-lo

O programa de perda de peso inclui exercícios cardiovasculares e exercícios de força. Graças ao programa abrangente, você não só perderá peso, mas também fortalecerá seu corpo. Você pode perder peso facilmente em um mês. É melhor realizar o programa ao ar livre

O pulso ou a frequência cardíaca são os indicadores mais importantes do estado e da atividade do sistema cardiovascular. Para uma pessoa comum não treinada, 60 a 89 batimentos por minuto é considerada a norma. Os atletas podem ter desempenhos diferentes

Treinar os braços e aumentar o volume do bíceps, tríceps e antebraço só faz sentido quando se observa o correto treinamento, alimentação e regime de sono. Então, o que você pode fazer para obter o máximo do seu treino de bíceps e o tempo gasto nas academias não foi perdido?

Você decidiu fazer caratê e comprou o primeiro quimono de sua vida. Um cinto bem amarrado diz muito sobre um lutador, mas o próprio processo de amarrar no início pode não parecer tão fácil. Na prática, você só precisa seguir com cuidado e clareza as instruções simples e terá sucesso

A falta de descanso oportuno durante o trabalho mental, combinada com um estilo de vida incorreto, pode causar uma condição séria associada ao excesso de trabalho. A mobilidade física e a educação física sistemática ajudam a neutralizar isso

Você sabia que o hábito de passar a maior parte do tempo sentado está nos matando aos poucos? A maioria das pessoas sabe que se levanta a cada 45 minutos e que, em geral, todos os músculos ficam dormentes se você ficar sentado por um longo período de tempo

Hoje em dia, os esportes são muito populares. Um grande número de novos tipos e subespécies de esportes apareceu e, portanto, aumentou o interesse pela nutrição esportiva. No entanto, existem, sem dúvida, muitas opiniões sobre o que é nutrição esportiva e se vale a pena acrescentar à dieta habitual de um atleta, e elas são bastante contraditórias

As Olimpíadas de Inverno são espetaculares. Milhares de atletas estão prontos para demonstrar suas habilidades a milhões de espectadores nos principais esportes de inverno. As Olimpíadas são sempre um evento magnífico e significativo para todo o mundo

A decisão de se inscrever em uma academia é de muita gente. Todos eles sonham em ter um corpo atraente para o sexo oposto. Mas poucas pessoas pensam na necessidade de um plano de ação específico - uma estratégia. Uma decisão espontânea de comprar uma assinatura geralmente não termina em nada

A corrida é um excelente treino cardiovascular para o corpo, envolve quase todos os grupos musculares e tonifica o corpo. É perfeitamente possível não se cansar enquanto corre se você seguir regras simples. Instruções Passo 1 Corra com roupas confortáveis

É difícil encontrar uma mulher que não sonhou em se tornar uma bailarina quando criança e esvoaçando pelo palco como uma borboleta na ponta dos dedos. Mas mesmo que uma pessoa não dedique sua juventude à coreografia, há uma chance de se colocar em sapatilhas de ponta em qualquer idade

Se você quiser ver um belo abdômen aumentado em seu corpo, use de 7 a 12 minutos por dia. Instruções Passo 1 Sente-se na beirada da cadeira, coloque as mãos na cadeira. Alongue as pernas à sua frente para que não toquem o chão

A questão número um para as mulheres grávidas, especialmente aquelas que são fisicamente ativas, é o tema da educação física continuada. A aptidão física pode ajudar a mulher a tornar o parto mais fácil. Mas essa questão deve ser tratada com o máximo de cautela

Para ser capaz de lutar contra os infratores ou se proteger em uma situação extrema, não é necessário estudar artes marciais por uma dúzia de anos sob a orientação de mestres de barba grisalha. A autodefesa também pode ser aprendida em casa

Parece um pouco incomum. Mas esse tipo de condicionamento físico existe, e é fortemente recomendado para todos aqueles que dirigem por muito tempo, ficam muito tempo em engarrafamentos, passam muito tempo dirigindo ou em qualquer transporte público

Muitos atletas, especialmente os iniciantes, podem negligenciar as regras de ingestão de nutrição esportiva, o que pode ser repleto de consequências para sua condição física. Para evitar isso, você deve seguir as regras e planejar a ingestão de um suplemento específico

Se você quer ter uma ótima aparência e estar em boa forma, deve prestar atenção ao seu corpo e ao seu peso. É bom para sua saúde também. Existem muitos métodos para lidar com a obesidade. O mais ótimo e benéfico para a saúde são métodos que combinam vários métodos

Muitas pessoas sabem que na barra horizontal você não pode apenas se puxar para cima. A barra horizontal é um dispositivo universal para trabalhar muitos grupos musculares. Este artigo descreve como exercitar os músculos abdominais usando uma barra horizontal

Claro, os esportes são bons para a saúde. Mas também existem esportes que são muito, muito perigosos. Vamos descobrir quais. Instruções Passo 1 O mergulho vem primeiro. É especialmente perigoso em cavernas subaquáticas. Um menor erro ou mau funcionamento do equipamento pode levar a consequências irreparáveis

Na maioria das vezes, após o nascimento de uma criança ou ganho de peso rápido, muitas mulheres apresentam protuberâncias feias em seus corpos. Como lidar corretamente com as áreas problemáticas? Qualquer mulher sonha com uma cintura fina e sedutora, para obter bons resultados tem que seguir dietas rígidas e malhar à exaustão no ginásio

Andar de bicicleta não é apenas um prazer, mas também um passatempo gratificante. Este esporte não apenas desenvolve a resistência e tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular, mas também envolve uma variedade de grupos musculares. Quais músculos se desenvolvem durante o ciclismo Em termos de influência na figura, uma bicicleta não é à toa equiparada a corrida

Via de regra, os esportes, como qualquer outra coisa, têm suas próprias crenças. Mas, na realidade, eles acabam sendo nada mais do que um mito. E aqui estão os mais comuns. Instruções Passo 1 Provavelmente o mais famoso é que você pode se livrar da gordura da barriga com a ajuda de exercícios abdominais

O treinamento de força pode levar ao bombeamento muscular. Na maioria das vezes, as pernas sofrem com esse fenômeno. O alongamento ajudará a restaurar os músculos. Faça isso diariamente e após o treino irá livrar-se das sensações dolorosas e formar um belo alívio dos músculos das pernas

Praticar exercícios na esteira permite manter o corpo em boa forma, fortalecer os músculos e controlar o peso. Portanto, a pista é bastante popular entre os equipamentos de exercícios domésticos. Apesar de os modelos de diferentes fabricantes apresentarem diferenças, o princípio de controle de conexão é o mesmo e bastante simples

Para que se sinta confortável ao nadar na piscina, é necessário ter uma abordagem responsável na escolha de um maiô. O seu tecido deve resistir à água clorada, e o corte desta roupa de piscina não deve atrapalhar os seus movimentos. Instruções Passo 1 Talvez uma das características mais importantes na hora de escolher um maiô para piscina seja a durabilidade do tecido

Quando uma mama grande perde a forma, a elasticidade e começa a formar uma massa de complexos, não se deve precipitar-se para o cirurgião plástico, pois muitas vezes essas operações terminam em fracasso, deixando hematomas e cicatrizes. Além disso, em qualquer caso, o resultado obtido após a operação durará apenas 1 a 5 anos, e então o formato da mama terá que ser corrigido novamente

Joelheiras quentes são um item indispensável para quem leva um estilo de vida ativo, passa muito tempo ao ar livre ou está constantemente congelando em casa. Eles podem ajudar em várias entorses e doenças articulares, devido ao fato de que eles não só aquecem, mas também se ajustam bem e ao mesmo tempo massageiam a perna

O tamanho total de uma roda de bicicleta consiste no diâmetro do aro e na espessura do pneu da bicicleta. Tradicionalmente, este parâmetro é medido em polegadas inglesas - hoje não existem mais do que seis dos tamanhos de roda de bicicleta mais comuns - 20, 24, 26, 27, 28, 29 polegadas

O pull-up é o exercício mais antigo para superar a gravidade. Pode fortalecer os músculos da parte superior do corpo. Para os iniciantes no esporte, as flexões são o exercício mais difícil. Muitas pessoas não conseguem fazer nem mesmo um pull-up na barra horizontal

Você sempre quer ter uma boa aparência! Se você quer ter uma figura em forma para o verão, precisa agir agora. Vale a pena começar pelas áreas mais problemáticas, ou seja, pelos quadris e nádegas. É necessário Atadura elástica de borracha

Os problemas de uma barriga "arredondada" são especialmente relevantes no verão, quando as garotas querem se exibir de tops abertos. Uma bela figura deve ser cuidada com antecedência. Comece a fazer os exercícios agora, para que depois não tenha que esconder suas deficiências

As bicicletas modernas têm mecanismos de mudança de marcha que operam pulando a corrente de uma roda dentada para outra. Portanto, o número máximo de velocidades depende do número de estrelas. As bicicletas modernas podem ter um número máximo de velocidades de até 30

Freqüentar a academia é considerada uma das formas mais eficazes de perder peso e ao mesmo tempo conseguir uma bela figura com músculos proeminentes. No entanto, esse resultado só pode ser alcançado com exercícios sistemáticos e um sistema de treinamento bem construído

Depois de um treino exaustivo, mal posso esperar para aceitar os tratamentos com água. Eles eliminam odores desagradáveis e também relaxam e tonificam os músculos cansados. Qual é a temperatura de água preferível neste caso? Sobre um banho frio Um banho frio pode animá-lo após um bom treino e encher o atleta de uma carga de energia