Ficar muito tempo sentado no computador, horas lendo, assistindo TV cansa os olhos. Palming ajudará a aliviar o estresse deles e, de acordo com os proponentes desse método, aliviará algumas doenças oculares.
Um método para melhorar a visão chamado palming foi desenvolvido pelo oftalmologista americano William Bates no início do século XX. Em 1917, Bates, em colaboração com o empresário Bernarr McFadden, começou a dar aulas pagas para aqueles que queriam corrigir sua visão.
Durante a existência do palming, teve adeptos e adversários, mas o facto de exercícios especiais ajudarem a aliviar a tensão ocular é indiscutível. O vídeo vai ajudar a entender a técnica de sua implementação, mas mesmo sem visualização visual é muito para aprender como realizá-las.
Basicamente, esse método consiste em um exercício e uma maneira de sair dele. Graças à posição correta do corpo, mãos, palmas, pensamentos corretos, o alívio do estresse psicoemocional é alcançado. É melhor para as mulheres primeiro lavar o rímel e a sombra dos olhos, então você pode prosseguir.
Primeiro, você precisa sentar-se para encontrar um suporte adequado para os cotovelos. Pode ser uma mesa, as costas de uma cadeira à frente. Em casos extremos, as mãos são pressionadas para os lados. Mas isso é um pouco mais tarde, mas por agora, esfregue as palmas das mãos para sentir seu calor. Isso geralmente leva de 15 a 25 segundos. Agora coloque um em cima do outro em um ângulo de 90 graus de modo que os dedos da direita fiquem sobre os dedos da esquerda.
Se preferir, você pode colocar a palma da mão esquerda em cima.
Traga as palmas das mãos preparadas para os olhos fechados. Nesse caso, o nariz deve ficar entre as palmas das mãos. Se não estiverem, eleve-os um pouco mais alto ou abaixe-os um pouco mais. A palma direita deve cobrir o olho direito e a palma esquerda deve cobrir o olho esquerdo. Os cotovelos estão apoiados em algo ou pressionados para os lados, os braços não estão tensos. Os globos oculares devem estar no centro das palmas.
Este exercício é realizado por 3-5 minutos. Agora é importante dizer o que precisa ser apresentado neste momento. Quando você cobre as pálpebras fechadas com as palmas das mãos, seu cérebro pode não permitir que você caia imediatamente em um estado de repouso visual. Por vários segundos a 1,5 minutos, vários estímulos de luz podem estar presentes na frente dos olhos. Como se fosse uma lâmpada piscando ou você estivesse olhando pela janela. Os pontos claros ou grandes às vezes parecem neblina ou nuvem.
Para mergulhar a percepção visual em um estado de repouso, imediatamente após fechar os olhos com as mãos quentes, comece a imaginar algo grande e preto. Por exemplo, um grande pedaço de tecido escuro, uma parede preta.
Se, depois de fechar os olhos, você não tiver nenhum flash de luz na frente deles, então seus nervos ópticos não estão sobrecarregados. Se houver, significa que a visão está cansada devido ao longo e árduo trabalho.
Depois que uma imagem preta é estabelecida na frente de seus olhos fechados devido à contemplação mental de uma cortina de veludo preto quente no teatro que caiu, você precisa pensar em algo agradável. Delicie-se com sonhos, imagine-se naquele lugar e ao redor das pessoas com quem você gostaria de estar. Tais pensamentos devem ser mantidos até sair de palming.
Após 3-5 minutos do início do exercício, sem retirar as palmas das mãos, feche os olhos, afrouxe os olhos, faça isso mais 2 vezes e remova as palmas. Agora, sem abrir os olhos, faça 4 acenos de cabeça para a frente e a mesma quantidade da direita para a esquerda. Role um pouco a cabeça, esfregue os olhos levemente com as mãos, respire fundo, expire e pisque os olhos rapidamente 5-6 vezes.
