Na luta por um corpo esguio, esportes e dietas são considerados os métodos mais eficazes. Mas nem todos podem usar esses métodos devido ao estado de saúde ou preguiça elementar. Existe uma alternativa para essas pessoas.
Encontra-se em exercícios respiratórios. Algumas pessoas pensam que esta é uma abordagem frívola para perder peso, mas existem muitos estudos que comprovam a eficácia deste tipo de ginástica. Os processos de perda de peso estão diretamente relacionados à saturação do corpo com oxigênio. São os processos de oxidação no corpo que podem levar ao metabolismo ativo. Infelizmente, a situação ecológica levou ao fato de que a maior parte da população mundial usa respiração superficial, que é insuficiente.
A eficácia dos exercícios respiratórios para perda de peso
Existem muitos exemplos da vida real que ilustram como você pode reduzir o peso corporal fazendo exercícios respiratórios por apenas um quarto de hora. Além disso, essa ginástica melhora o estado geral do corpo. As vantagens da respiração adequada no processo de perda de peso são óbvias:
- a comida é melhor digerida;
- os reflexos responsáveis por estimular o apetite ficam embotados;
- fortalece o sistema imunológico;
- as gorduras são decompostas;
- há uma onda de energia;
- o sistema nervoso se equilibra.
O suprimento abundante de oxigênio para o corpo acelera o processamento dos alimentos que entraram no corpo em energia. A aceleração do metabolismo energético contribui para uma queima mais rápida e eficiente das calorias recebidas. O tecido adiposo é muito suscetível à oxidação, portanto, a respiração adequada é a chave para uma figura esguia.
Outra vantagem indiscutível é que os exercícios respiratórios para emagrecer ajudam o corpo a se limpar de toxinas nocivas e carcinógenos. A técnica respiratória correta pode aliviar o estresse, e são elas que induzem muitos a beliscar constantemente.
Qual é o segredo dos exercícios respiratórios para emagrecer
Qualquer método de exercícios respiratórios é baseado na respiração diafragmática. Em comparação com a respiração normal, é mais profunda. Essa respiração aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos e tecidos vitais e satura o corpo com oxigênio. O principal resultado do treinamento é a juventude, o vigor, a beleza e o frescor do corpo. Hoje em dia, você pode dominar o básico dos exercícios respiratórios não apenas por conta própria, mas também sob a orientação de treinadores experientes. A respiração profunda e calma é usada em todos os tipos de práticas orientais, desde ioga e qigong até práticas eslavas e taoístas.
Um exemplo de respiração diafragmática
Existem 4 fases na respiração, que se distinguem numa pessoa sã, em completa tranquilidade. Fase de inalação (inalação), segurando na altura da inalação, pois sem pausas, obtém-se a respiração acelerada, a exalação (exalação) e a retenção na altura da exalação. O tórax não sobe ao inspirar, mas por uma volta com relaxamento ele desce, o abdômen relaxado se projeta ligeiramente para a frente, massageando todos os órgãos internos. Ao expirar, não tente puxar o estômago para dentro; quando os pulmões se contraem, a cavidade abdominal volta ao seu lugar.
Apenas 15 minutos por dia darão resultados visíveis.
