Jillian Michaels é uma das treinadoras mais populares e procuradas. Isso é indicado não só pela mídia e pela internet, que estão repletas de seus famosos treinos, mas também por um grande número de meninas satisfeitas que já conseguiram emagrecer com os programas de Gillian.
Gillian oferece muitos programas projetados para diferentes níveis de aptidão e para diferentes grupos musculares. Principais programas de Gillian:
- BodyShred;
- Perder peso em uma semana;
- The Biggest Loser Cardio Max com Bob Harper e Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- ABS assassino;
- Corpo rígido;
- 5 exercícios todos os dias;
- Body Revolution com Gillian Michaels;
- Derrote-se;
- Para iniciantes;
- Reinicializar desnecessário;
- Perca peso em 30 dias com Jillian Michaels;
- Deliciosas coxas e nádegas com Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Treinamento de força com Jillian Michaels;
- Yoga por Jillian Michaels;
- Estômago liso em 6 semanas com Jillian Michaels;
- Sem áreas problemáticas com Gillian Michaels;
- Perca gordura, acelere seu metabolismo com Jillian Michaels;
- Corpo esguio em 30 dias.
Há um grande número de programas, cada um pode escolher um carregamento adequado para si. Como regra, a maioria dos programas de Jill são projetados para um determinado período de tempo (semana, mês, etc.). O treinador recomenda se exercitar pelo menos 5 dias por semana e combinar exercícios com nutrição adequada. Somente nessas condições o resultado será alcançado.
Os programas mais comuns para Gillian incluem: "Revolução do corpo", "Perder peso em 30 dias", "Estômago liso em 6 semanas" e "Corpo esguio em 30 dias". Estes são programas universais concebidos para acelerar o metabolismo e perder peso de forma eficaz.
O programa Body Revolution é um dos mais bem-sucedidos em termos de perda de peso. É projetado para três meses e alterna vários treinos ao mesmo tempo para diferentes grupos musculares, entre os quais há dias de cargas cardiovasculares. No primeiro mês, o treinamento visa a perda de gordura subcutânea. No segundo mês, os músculos são trabalhados, o corpo fica gofrado e no terceiro mês as imperfeições restantes são removidas, os menores detalhes são trabalhados e o corpo é trazido à perfeição. O programa ajudou milhares de meninas a entrar em forma e alcançar não apenas uma aparência magra, mas também muito atlética.
O programa “Emagrecer em 30 dias” é básico, recomenda-se iniciá-lo para quem quer emagrecer em um mês. O programa é bastante simples, é composto por quatro níveis, cada um deles leva uma semana, a cada novo nível a carga aumenta.
O programa "Estômago liso em 6 semanas" permitirá que você fortaleça os músculos da imprensa, torne-a proeminente e, consequentemente, remova o excesso de gordura de uma das áreas mais problemáticas - o abdômen. O programa é muito intenso, envolve não só a musculatura abdominal, mas também os braços e as pernas, o que permite emagrecer. Para muitos, o programa pode parecer enfadonho, uma vez que os mesmos controles terão que ser repetidos por duas semanas, após o que você pode passar para o próximo nível. Existem três níveis no total.
"Figura esguia em 30 dias." Um excelente programa para iniciantes que não possuem uma boa preparação física. Apesar de o programa ser considerado um dos mais fáceis, os resultados após a aprovação são muito bons.
Todos os outros programas Gillian são igualmente eficazes. Cada sessão de treinamento ocorre em um ritmo intenso, sob a orientação de um treinador experiente e positivo. Em muitos exercícios, dois níveis são mostrados - para iniciantes e para os avançados, todos podem escolher um nível de carga confortável para si.
Conselho: nenhuma quantidade, mesmo da atividade física mais intensa, o ajudará a alcançar o resultado desejado se você não ajustou sua dieta. Somente em conjunto com uma nutrição adequada (ou seja, nutrição adequada, não dietas) e exercícios, você pode alcançar um corpo esguio e em forma. Se você se limitar em nutrição, com o tempo seu corpo ficará magro e ossudo, são os esportes que a ajudarão a alcançar a beleza. Somente o esporte torna o corpo em forma e esbelto.
