Praticamente em todos os tipos de artes marciais, a questão de dar um golpe com a mão é decisiva. Porém, nem todos os iniciantes sabem como resolver esse problema da maneira mais rápida.
É necessário
- - Academia;
- - treinador;
- - luvas;
- - ataduras;
- - patas;
- - makiwars;
- - peras.
Instruções
Passo 1
Encontre um bom treinador ou parceiro de treino. Sem um mentor competente, que dedicou mais de um ano para encenar seu próprio golpe, é quase impossível alcançar um resultado sozinho. Inicialmente, você não pode conhecer nenhuma técnica, aquecimento ou uma abordagem competente de treinamento.
Passo 2
Encontre um salão de boxe ou combate corpo-a-corpo. Converse com seu treinador sobre as condições de treinamento. Pegue luvas, bandagens e inicie o processo de treinamento. É melhor fazê-lo em dias alternados se precisar de um resultado rápido. Para atletas mais treinados, você pode dar uma carga diária.
etapa 3
Aprenda a técnica de bater. Aprenda, em primeiro lugar, a apertar os dedos correta e firmemente. Isso evitará que seu punho seja danificado durante o exercício. Trabalhe em todos os aspectos sobre os quais seu mentor lhe fala. No estágio inicial, você deve apenas fazer uma imitação de um sopro de ar: estique totalmente o braço na articulação do cotovelo e não se esqueça de puxá-lo bruscamente para trás. Não se esqueça da proteção também. Sempre coloque os braços na posição inicial: um protege o rosto, o outro protege o peito.
Passo 4
Pratique bater com as patas. Depois de definir a técnica de golpear, prossiga para um trabalho mais sério. Peça ao seu mentor para colocar as patas em cada mão. Dê um golpe forte e coloque rapidamente a mão na posição inicial. Repita o mesmo exercício com o outro braço.
Etapa 5
Comece a avançar, desferindo dois golpes: esquerdo e direito. Os boxeadores chamam essa combinação de "dois". Dê a este exercício 20-30 minutos em cada sessão. Após 2 meses, você simplesmente ficará surpreso com o quanto a velocidade e a força do golpe aumentaram.
Etapa 6
Acerte mais bolsas e makiwars. Para alcançar rapidamente o resultado da encenação de um golpe, você também precisa fortalecer os punhos e os tendões. Caso contrário, você pode facilmente ferir os nós dos dedos. Peça ao seu treinador para lhe mostrar como bater em sacos pesados com competência. Acerte pelo menos 200-300 hits no final de cada treino.
