Qualquer atleta profissional segue uma rotina diária específica. Isso permite que você esteja sempre em boa forma e melhore sua condição física. O regime do atleta é desenvolvido de acordo com o biorritmo da pessoa e suas características fisiológicas.
Qualquer atleta profissional vive de acordo com uma determinada rotina diária para estar sempre em boa companhia e estar perfeitamente preparado para a competição. O modo depende das características do próprio atleta e do esporte em que está engajado. Para maior clareza, consideraremos a rotina de um jogador de futebol e, em seguida, analisaremos em que horas o corpo humano está mais pronto para o estresse sério.
Campos de treinamento
Qualquer jogador de futebol profissional está familiarizado com o conceito de acampamentos. Isso significa que depois de sair das férias, você terá que ganhar condicionamento físico, lançar as bases para a preparação física e funcional para toda a próxima temporada.
Para isso, costumam ir para outro país, onde predomina um clima ameno, há bons campos relvados, excelente gastronomia e um serviço de primeira qualidade. Essas viagens duram duas semanas e são realizadas 2 a 3 vezes.
Durante os acampamentos de pull-in, os jogadores podem ser oferecidos treinamentos de duas ou três vezes, que duram uma hora e meia a duas horas. Este é o aspecto de um dia típico no campo de treinamento para um jogador de futebol:
7:00 - levantar, café da manhã;
8h00-9h30 - corrida leve, exercícios na academia;
9h30-11h00 - exercícios táticos;
11h00-12h30 - trabalhar em campo com a bola, praticando a técnica;
12h30 às 13h00 - almoço;
13:00 -16: 00 - tempo pessoal, sono;
16h00-17h00 - reunião de equipe, chá;
17h00-18h30 - mão dupla - jogar futebol com companheiros de equipe para a conta.
18: 30-19: 30 - sauna, banho turco, massagem;
19: 30-20: 00 - jantar;
20h-23h - horário livre;
23:00 - desligue.
Esta é uma rotina diária aproximada. Cada treinador tem sua própria visão do processo de treinamento. O principal é que os jogadores durante estes dias pudessem estabelecer uma base que bastasse para todos os próximos jogos.
Jogos e vida cotidiana
Após o início da temporada, os jogadores mudam sua rotina diária. Na véspera do jogo, costumam se reunir na base do time para analisar o jogo do adversário, realizar exercícios táticos diretamente em campo. Em algumas equipes, toda a equipe passa a noite na base para reunir a equipe.
No dia do jogo, pela manhã, são realizados treinos leves - corrida e trabalho com a bola, exercícios de ginástica para que o corpo se mantenha em boa forma. O almoço é servido duas a três horas antes do início do jogo. Imediatamente após o jogo - sauna, banho turco, massagem para rápida recuperação muscular.
No dia seguinte ao jogo, a equipe realiza um treino de corrida para recuperação.
Em dias normais, quando não há jogos, os jogadores devem cumprir o regime. Consiste em abandonar os maus hábitos, comer em excesso. O sono também deve ser completo. Os treinos são realizados diariamente, com exceção dos dias seguintes a jogos difíceis e importantes, quando todas as forças e emoções são deixadas em campo.
Horas de atividade física humana
O corpo humano é organizado de maneira muito interessante. Depende diretamente do ciclo lunar e do movimento do sol. Portanto, todos nós temos quase o mesmo relógio biológico. A partir disso, constrói-se o dia a dia de cada atleta profissional.
Então, das 6:00 às 12:00, uma pessoa mostra alta atividade mental. Neste momento, é bom para os jogadores de xadrez treinarem, fazerem corridas leves, aulas táticas para jogadores de hóquei, futebol, basquete e assim por diante.
Das 12h00 às 18h00, uma pessoa apresenta maior atividade física. Nesse momento, é aconselhável realizar um treinamento de choque.
18:00 - 21:00 a criatividade se manifesta. Quero ler, conversar, me divertir um pouco. É por isso que alguns treinadores oferecem aos atletas um treinamento leve na forma de jogos divertidos e diferentes dos habituais.
Acontece que das 12h00 às 18h00 pode-se até realizar dois treinos, com uma pausa para o almoço e um breve descanso. Isso é exatamente o que os atletas fazem. O primeiro treino é realizado por volta do meio-dia e o segundo é mais próximo das 18:00. Dessa forma, aumentam constantemente a carga, o que permite que se preparem bem para a competição e não percam a forma.
