Os jovens que praticam esportes profissionalmente notam frequentemente um aumento da pressão arterial. As causas da hipertensão em atletas podem ser bem diferentes e dependem tanto do grau de esforço quanto da nutrição. Para controlar a pressão arterial, os atletas precisam saber qual é a pressão arterial ideal.
Instruções
Passo 1
Se uma pessoa expõe constantemente seu corpo a grandes esforços físicos, sua pressão quase sempre aumenta ligeiramente. Em pessoas saudáveis e atletas, inclusive, os valores normais da pressão arterial variam de 120/80 mm Hg. até 130/80 mm Hg Com um aumento acentuado da frequência cardíaca, você certamente deve descobrir o que causou o aumento da pressão - pode ser estresse, medo ou um choque nervoso.
Passo 2
Os atletas se enquadram em um grupo de risco separado para o desenvolvimento de hipertensão, uma vez que qualquer treinamento de força é um estresse físico para o corpo, que é forçado a trabalhar com força total. Como resultado, a pressão arterial sobe e, se não for controlada adequadamente, pode levar a um ataque cardíaco ou derrame, mesmo em um atleta treinado. Para evitar isso, você precisa verificar regularmente sua pressão arterial usando um monitor mecânico ou automático de pressão arterial, bem como consultar um cardiologista antes de iniciar exercícios complexos e longos.
etapa 3
Para evitar que um atleta desenvolva hipertensão, ele deve primeiro fortalecer o músculo cardíaco com a ajuda do treinamento aeróbio. Eles dilatam os vasos sanguíneos, evitando o aumento da pressão arterial e desenvolvendo a superfície vascular interna, melhorando a função vascular e acelerando o crescimento capilar. O resultado do exercício é uma melhora no suprimento sanguíneo para todo o corpo, o que permite que a pessoa pratique seu esporte favorito com tranquilidade.
Passo 4
Além disso, os atletas devem se lembrar que os esteróides anabolizantes ou esteróides são uma causa comum de hipertensão - portanto, os médicos recomendam que pessoas com mais de 35 anos de idade parem de usá-los. O restante dos atletas que tomam esses medicamentos devem ser monitorados regularmente por um cardiologista e monitorar sua pressão arterial. Também é importante escolher a nutrição esportiva certa, que não deve incluir os estimulantes efedrina e cafeína, que aumentam significativamente a pressão arterial - enquanto os suplementos na forma de glutamina, creatina e fosfatos são seguros para os atletas.
