Qualquer atleta se preocupa antes de uma luta. Existem várias maneiras de lidar com a emoção, de entrar em sintonia com a luta. É importante se preparar não só fisicamente, mas também psicologicamente.
As aulas de artes marciais levam ao fato de você ter que se apresentar em competições, confirmando seu nível, conquistando novos patamares. Cada luta regular requer não apenas preparação física, mas também psicológica.
Qualquer pessoa, mesmo o atleta mais poderoso, experimenta emoção e uma parcela de medo antes de uma luta. Isso torna difícil vencer, uma vez que a clareza dos movimentos e a frieza de espírito são importantes na batalha.
Existem várias regras que devem ser seguidas e que você pode sintonizar antes da luta.
Regras básicas na véspera da luta
Em primeiro lugar, você não pode nem mesmo chamar internamente sua excitação ou tremor na véspera de uma luta de medo. Não há necessidade de dizer "Estou com medo", "Estou com medo". Lembre-se de que até o cavalo treme antes da corrida. Assim que a luta começa, com a atitude certa, todas as emoções desnecessárias vão embora.
Em segundo lugar, você não precisa se preocupar com o fato de que deve vencer a qualquer custo. Isso pode levar ao esgotamento emocional. Qualquer luta é apenas uma parte da jornada da vida. Às vezes, até a derrota pode ser mais benéfica para sua carreira do que a vitória. Além disso, não existem lutadores invencíveis e todos podem ser derrotados.
Terceiro, tente ser irônico com você mesmo, com toda a situação. Um sorriso ajuda muito, cantarolando uma música engraçada. Muito sério sobre a próxima batalha vai pregar uma piada cruel. O corpo pode ficar rígido, desobediente.
Quarto, trate a competição como um feriado em que você tem um dos papéis principais. Lembre-se de que sempre há relaxamento psicológico após uma luta. Tente pensar sobre isso, não sobre como você chegará a isso.
Na véspera de uma luta, é melhor não pensar na próxima luta. Uma longa caminhada na floresta, ir ao cinema, ao zoológico, ao teatro vai tirar a emoção. Se houver um ente querido por perto, ele certamente aumentará a autoconfiança, ajudará a aliviar a tensão com sua própria presença. Você pode comer algo delicioso. Também ajudará a aumentar seus níveis de endorfina.
Conselho prático
É muito importante ter uma boa noite de sono antes de uma luta. Naturalmente, o sono não virá imediatamente. Você pode beber uma infusão de erva-mãe ou valeriana.
Ignore o que está ao seu redor no dia da competição. O melhor de tudo é que não assista a outras lutas e não tente descobrir qual dos oponentes terá que lutar. Tudo tem o seu tempo.
Você deve sintonizar não antes de 15 minutos antes da luta. Se a competição for prolongada, para manter o tom e aliviar a tensão, pode-se dar um passeio fora do local onde as lutas são realizadas.
Se a ansiedade aumentar, peça ao seu parceiro de treinamento para massagear seu pescoço e parte superior das costas. Você também pode beber água fria, mas em pequenos goles.
