Como crescer 10 centímetros? O crescimento é inerente geneticamente a todas as pessoas, então é improvável que você seja capaz de crescer acentuadamente. Mas muitas vezes acontece que uma pessoa simplesmente não está suficientemente desenvolvida para sua idade. Se você não está satisfeito com sua altura e sabe que seu corpo tem mais potencial, existem algumas orientações e dicas a seguir para ajudá-lo a ficar mais alto. Então, o que pode impulsionar o crescimento?
Instruções
Passo 1
Se você quer crescer, reconsidere sua dieta - ela deve ser rica em cálcio, fósforo, que são necessários para a formação e crescimento dos ossos e dentes. Freqüentemente, os ossos não recebem nutrição e suporte suficientes e se recusam a crescer, permanecendo frágeis e fracos. Coma queijo cottage todos os dias, beba leite. O queijo fundido contém muito cálcio - várias vezes mais do que o queijo normal! Também é rico em proteínas valiosas essenciais para o crescimento ósseo. A proteína é um bloco de construção essencial que afeta a pele e os ossos. A dieta diária deve conter pelo menos 250 gramas de carne branca. Se você é vegetariano, coma pelo menos um ou dois ovos por dia. Por exemplo, uma omelete feita de leite e dois ovos é uma ótima porção de proteína o dia todo.
Passo 2
Cuidado com a postura - é a postura encurvada e curvada que mais frequentemente rouba de pessoas com cerca de 5 a 7 centímetros de altura! Endireite suas costas, faça exercícios para fortalecer seus músculos - e depois de alguns meses você não notará como começou a andar com uma postura orgulhosamente ereta, você se sentirá instantaneamente mais alto. Também é necessário desenvolver os músculos dos ombros, pois a falta de força neles também leva à curvatura. Aumente o seu abdômen - uma barriga lisa torna a silhueta mais fina e alongada.
etapa 3
Freqüentemente, mesmo os muito jovens que não praticam esportes e sentam o dia todo em frente ao monitor do computador têm coluna insuficientemente desenvolvida. Ele está constantemente em um estado tenso e comprimido. Portanto, regularmente (mas muito gradualmente!) Faça exercícios para alongá-lo. O mais simples é tirado da ioga - fique de pé, concentre-se, feche os olhos e comece a esticar a cabeça em direção ao teto, sem ficar na ponta dos pés. A princípio, este exercício pode parecer inútil e estranho, mas até que você perceba resultados visíveis, sua coluna recebe um sinal de seu cérebro para “esticar!”. O antigo método comprovado - pendurado em uma barra horizontal - dá quase o mesmo efeito.
