Aqueles que se esforçam para levar um estilo de vida saudável e saudável muitas vezes têm que reservar tempo para esportes em sua agenda de trabalho ocupada. Uma das maneiras melhores e mais fáceis de manter a forma é correr. Para corredores iniciantes, muitas vezes surge a pergunta: que hora do dia é a mais preferida para esses exercícios? É obrigatório dar aulas pela manhã?
Qual é a melhor hora para correr?
A questão de quando vai correr, de manhã ou à noite, a pessoa decide, com base nas suas preferências e na rotina diária habitual. As pessoas começam o dia de maneiras diferentes. Algumas pessoas gostam de se animar com uma xícara de café aromático, outras procuram fazer exercícios matinais logo ao acordar e fazer uma corrida leve.
Os oponentes da corrida pela manhã às vezes apresentam como argumento o fato de que, depois de acordar, o corpo ainda não teve tempo para se sintonizar adequadamente com a atividade física e simplesmente não acordou. Nesse caso, a corrida matinal, eles acreditam, é prejudicial e se torna uma fonte de estresse adicional.
Os defensores dessa opinião desistem totalmente da atividade física ou vão correr à noite.
Já os corredores experientes acreditam que correr pela manhã pode tirar o corpo da sonolência, energizar e dar a força que uma pessoa precisa durante a jornada de trabalho. Uma corrida rápida depois de acordar torna possível tonificar e prevenir o aparecimento de fadiga, que poderia cair sobre uma pessoa na hora do almoço.
Dicas para corredores iniciantes
Hoje, qualquer pessoa instruída concordará que correr traz saúde e tem um efeito benéfico nas funções corporais. Mas deve-se ter em mente que cada organismo é individual, assim como sua capacidade de se adaptar ao estresse. Os ritmos biológicos das pessoas também podem ser diferentes. Para tomar a decisão certa sobre quando correr, você também deve levar em consideração sua saúde e idade.
Uma consulta com um médico experiente o ajudará a decidir sobre um regime de treinamento de corrida. É mais fácil para um especialista avaliar objetivamente seu nível de prontidão e identificar possíveis contra-indicações. Pode acontecer que o estado do seu corpo seja geralmente incompatível com a corrida matinal ou noturna.
É recomendável que você pare de correr pela manhã quando não estiver dormindo o suficiente, não estiver se sentindo bem ou tiver sinais de resfriado.
Se você decidir correr pela manhã, tente começar a se exercitar não imediatamente após sair da cama, mas somente após um aquecimento de dez minutos. Faça alguns exercícios de flexibilidade e respiração. Alongue as articulações, aqueça os músculos das pernas. É melhor realizar esses exercícios não em uma sala abafada, mas ao ar livre.
Esforce-se para ter pelo menos meia hora de intervalo entre o final da corrida e o café da manhã. Este tempo pode ser usado para procedimentos de água e higiene, arrumando você e sua casa. É importante que, no café da manhã, todas as funções do corpo voltem ao normal, a respiração e os batimentos cardíacos sejam restaurados. Somente neste caso sua corrida matinal será benéfica para você.
