A abundância de roupas quentes esconde defeitos de figura. A jornada de trabalho termina quando já escurece. Está tanto tempo lá fora que é melhor não se aproximar da janela. Seria melhor em um sofá aconchegante sob um cobertor quente. Mas dormir durante toda a estação fria, e na primavera só um urso pode acordar vigoroso e magro. E você sabe que esse número não funcionará para você. Portanto, todas as noites com saudade você pensa que deveria ir para o treino, mas … Como você pode se forçar a ir à academia?
É necessário
- - treinador pessoal;
- - um companheiro para o treinamento conjunto;
- - ginásio convenientemente localizado;
- - uma assinatura semestral ou anual do clube desportivo.
Instruções
Passo 1
Treine com um amigo. Carregar o peso da responsabilidade pelo treinamento e sua regularidade é muito mais fácil juntos. Um amigo treina ao lado e você tenta acompanhar.
Passo 2
O mais chato é treinar assim, pra saúde. Imagine melhor como você gostaria de ser e estabeleça uma meta - alcançar aquele visual perfeito. E quando não tiver vontade de ir à academia, basta lembrar desse ideal, e a falta de vontade de se despedir do sonho vai te fazer sair de casa.
etapa 3
Não seja muito duro consigo mesmo, às vezes você pode se ferrar. Se você vier para a academia e perceber que hoje seu treino não vai dar certo, não se preocupe. Você pode nadar na piscina, correr calmamente ou ir à sauna. Em qualquer caso, você não terá vergonha de sua própria preguiça.
Passo 4
A luta por uma boa figura é impossível sem mudanças na dieta alimentar. Mas mesmo as restrições mais severas também podem ser combinadas com dias de jejum. Se o seu treino foi particularmente bem-sucedido ou intenso, você pode se recompensar com algo delicioso. A ideia de um prazer futuro despertará entusiasmo, irritação e você se esforçará ao máximo do que faria sem pensar em recompensa. O principal é que a festa do estômago não anula todas as suas conquistas na academia nos últimos anos.
Etapa 5
Compre uma assinatura de longo prazo. Além de ser muito mais barato do que um pagamento único para cada aula, a ideia de perder dinheiro o tirará do estado de relaxamento e o levará à academia.
Etapa 6
Obtenha um personal trainer. Um personal trainer é muito mais disciplinado do que você pode imaginar. Se você não quiser sair de casa, lembre-se que uma pessoa que é inconveniente para se decepcionar está esperando por você. Além disso, as aulas com um personal trainer serão muito mais eficazes e esse também é um motivo para não faltar ao treinamento.
Etapa 7
Arrume sua mochila de ginástica para a noite. Uma bolsa que pela própria aparência lembra que você tem um treino hoje será um grande incentivo para não ter preguiça. E haverá menos tempo para reflexão. O que há para pensar, a bolsa já foi recolhida.
Etapa 8
Estabeleça uma meta específica. Decida o que você deseja alcançar com o treino na academia. Mas que não seja um "bom aspecto" abstrato, mas um indicador concreto. Por exemplo, perca peso em 5 quilos ou aumente o volume do bíceps em dois centímetros. Certifique-se de indicar a data exata em que você deve atingir sua meta. Isso tornará muito mais fácil avaliar a eficácia do seu treinamento e menos probabilidade de perder o interesse no treinamento.
Etapa 9
Se o seu clube esportivo possui seções adicionais, inscreva-se em pelo menos uma delas. Mudar de classe de vez em quando pode ser muito útil. Uma hora e meia de boxe tailandês ou treino de kung fu não prejudicará seu programa de esportes. E isso é muito mais interessante do que correr constantemente ao longo da pista ou rolar a barra.
Etapa 10
Tente manter sua academia confortável. Se for perto de sua casa ou em sua rota diária, será muito mais difícil encontrar um motivo para pular um treino. Mas dificilmente você poderá dirigir por metade da cidade regularmente.
