A ginástica obstinada foi criada no início do século 20 pelo Dr. Anokhin. Por ser também um atleta de combinação, Anokhin criou uma série de exercícios que desenvolvem os músculos e dão força. Uma característica distintiva dessa ginástica é a ausência de qualquer aparato. Para fazer os exercícios, você só precisa ficar em frente a um espelho e ligar sua força de vontade.
Muitos atletas de destaque do século 20 estavam engajados no sistema de Anokhin. O famoso lutador e peso pesado Sansão usava ginástica volitiva, e o lendário comandante de brigada Kotovsky também treinava de acordo com esse sistema. O próprio Anokhin disse que sua ginástica não confere habilidades sobre-humanas, mas permite fortalecer sua saúde, dá beleza às formas e contornos da figura. E o mais importante, ele retorna a força natural perdida como resultado da civilização.
A ginástica é baseada na força de vontade
Visto que nenhuma concha é usada durante o exercício, qualquer tensão muscular é controlada apenas pela força de vontade. Uma pessoa tensiona de forma independente certos grupos musculares, imitando a superação da resistência. A eficácia da ginástica volitiva é comprovada pelo fato de ainda ser relevante, inclusive entre atletas profissionais.
Fazendo regularmente a ginástica de Anokhin, o atleta ganha força sobre seus próprios músculos. Não depende de fatores externos e tensões exatamente aqueles músculos que precisam ser tensos para realizar uma tarefa específica ou trabalho físico. Não é à toa que os atletas do passado tinham tanto orgulho de seus músculos: eles alcançaram excelentes resultados sem barras, halteres, shakes de proteína e outros alimentos sintéticos.
Os princípios da ginástica Anokhin
A ginástica volitiva de Anokhin é baseada em oito princípios básicos. Em primeiro lugar, ao fazer os exercícios, você precisa concentrar toda a sua atenção no músculo ou grupo muscular envolvido. É preciso fazer ginástica séria, pensativa, sem pressa. Não vale a pena aumentar a quantidade de exercícios, é melhor se concentrar em fazer todos os músculos funcionarem corretamente.
Anokhin deu um papel muito importante à respiração de um atleta. As recomendações para cada exercício descrevem claramente como respirar enquanto realiza este ou aquele movimento. Cada movimento deve ser acompanhado da maior tensão do músculo envolvido e do relaxamento completo dos músculos remanescentes. Para acompanhar o resultado, é preciso fazer ginástica com o torso nu, sem sair do espelho. Depois de fazer os exercícios, o Dr. Anokhin recomendou tomar um banho e esfregar o corpo com uma toalha.
O Dr. Anokhin ressaltou que praticar esportes não dará o resultado desejado sem uma nutrição adequada. A alimentação deve ser balanceada e variada. A ênfase principal na carne não deve ser feita: os atletas do passado comiam muitos alimentos vegetais e tinham músculos bem desenvolvidos.
